准妈妈午睡要注意什么

准妈妈比正常人更容易疲劳，疲劳对准妈妈本身健康和胎宝宝都不利。特别是要上班工作的准妈妈，如果在上午工作后休息一下，既能缓解劳累，又能增加睡眠时间，即便在没有工作或者仅有正常轻微的劳动时，也要适当午休。

午睡时间以休息好为准

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半小时到一小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。有的准妈妈醒来后会感到很不舒服，如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，一般不适感会很快消失。

睡姿要放松

午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，要选择使自己感到舒服的睡姿。

不可随遇而安乱午睡

准妈妈午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上坐着或者靠着就睡，也不要在有穿堂风地方或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，在这些地方午睡，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
小贴士：准妈妈的睡眠时间应比平时多一些，如平时习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右。增加的这一小时的睡眠时间最好加在午睡上，即使是在春、秋、冬季也需要午睡。