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孕期饮食如何补充热量

来源:国医小镇发布时间:2020/9/4
导读:准妈妈在妊娠过程中由于大量贮存脂肪和胎宝宝新组织生成的需要,能量消耗高于未妊娠时期,因此,妊娠后准妈妈对热能的需求增加,且会随妊娠延续而持续增加。保证准妈妈热能供应极为重要,如果孕期热能供应不足,母体 ...

准妈妈在妊娠过程中由于大量贮存脂肪和胎宝宝新组织生成的需要,能量消耗高于未妊娠时期,因此,妊娠后准妈妈对热能的需求增加,且会随妊娠延续而持续增加。保证准妈妈热能供应极为重要,如果孕期热能供应不足,母体内贮存的糖原和脂肪不够用,准妈妈就会消瘦,精神不振,皮肤干燥,进而出现骨骼肌退化,脉搏缓慢,体温降低,抵抗力减弱等。

准妈妈膳食中热量摄入量直接影响胎宝宝的生长发育,摄入量少可使宝宝出生体重下降。因此,准妈妈应摄入足够的热能,保持血糖处于正常水平,避免血糖过低对胎宝宝体格及智力生长发育的影响。


准妈妈饮食怎样保证充足热能

人体所需要的热能都是来自产热营养素,即碳水化合物、脂肪和蛋白质。因此,孕妇要重视碳水化合物类食物的摄入。


准妈妈如何安排三餐的热能比例

准妈妈一日三餐的热能安排是很有讲究的。据科学家调查,最合理的三餐热能分配是:早餐占25%,中餐占40%,晚餐占35%。

小贴士:应注意膳食平衡,饮食多样,荤素搭配,粗细粮交替,保证蛋白质、脂肪和糖类之间的比例均衡。

 

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