孕期这些饮食错误不可犯

忌常吃素食

通常，我们所说的素食，大多数指那些来源于植物性的食品。这些食品虽然含有较多的维生素等营养物质。然而却普遍缺少一种被称为牛磺酸的营养成分。为了可以维持正常的生理功能，人类必须从外界摄取一定量的牛磺酸，特别是孕妇更是不可以缺少牛磺酸。有人曾对长期接受营养输液的患儿进行了视网膜检查，结果发现异常，然后在液体中补充了少量牛黄素，这些患儿的视网膜就恢复了正常一由此可见。牛磺酸严重影响着儿童的视力。

因为动物性食品中含有一定量的牛磺酸，又加之人体自身也能少量合成，所以正常饮食的人一般不会出现牛磺酸缺乏。对孕妇来说，由于需要量增加，自身合成的量又有限，那么从外界摄取一定数量的牛磺酸就显得十分必要了。

对怀孕期妇女有厌食不想吃荤者，应当尽快食用一些动物血、鲜鱼、鲜肉、小虾、牛奶等，以避免偏吃素食。

妊娠呕吐忌禁食

多数妇女在怀孕后1-3个月内，经常会出现恶心、呕吐的症状，尤其是在清晨或晚上易出现轻微的呕吐，也有的呕吐很严重，此谓“妊娠反应”。有不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐，还有的孕妇因怕呕吐就不想进食。事实上，不进食不仅不可以减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。

孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是因为增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用而导致的。如果是轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，若是可以多吃一些食物，感觉还会好一些。最好每天吃6次饭。少吃多餐。另外，准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。在吃完饭后，最好卧床休息20-30分钟，恶心时可以再吃几块饼干，恶心就会好一些。此外，还要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物，如面包、饼干、土豆、米饭等。不要吃油腻的食物和油炸的食物，可吃一些水果、牛奶以及少量含碳酸气的饮料。