孕7月该如何吃

【中医分析】

日渐增大的胎儿已经使孕妈妈的肚子有了明显的沉重感，身体的动作因此而显得笨拙、迟缓。由于腹部向前挺得更为厉害，所以身体的重心移到腹部下方，孕妈妈完全呈现出一副孕妈妈的体态，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛。而且，有时这种疼痛会放射到下肢，从而引起一侧或双侧腿部疼痛。子宫底的高度上升到肚脐之上，达到耻骨上21-24厘米。

此外，由于胎儿的日渐增大也使孕妈妈的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来的65-70次／每分钟增加至80次／每分钟以上，所以孕妈妈的血液流量会有所增加。然而，增加的部分主要是血浆，这样红细胞在血液中就显得相对减少，以致使孕妈妈出现相对性贫血。由于身体新陈代谢时消耗氧气的量加大，孕妈妈的呼吸会变得急促起来，所以在活动时容易气喘吁吁。而且，长大的子宫还容易压迫下半身，由此开始，静脉曲张、痔疮及便秘这些麻烦可能会不断地烦扰孕妈妈。

这个月的胎儿满面皱纹，酷似一位满脸沧桑的老人。他有了明显的头发，但从现在起皮肤皱纹会逐渐减少，变得平滑起来，可皮下脂肪仍然较少。男孩的阴囊明显，睾丸已开始由腹部往阴囊下降，并下降至阴囊里；女孩的小阴唇、阴核已清楚地突起。

胎儿的脑组织开始出现皱缩样，大脑皮层已很发达。虽然还是生活在黑暗的子宫内，但脑已经能通过妈妈的生活感知昼夜的变化。由于包裹胎儿的胎膜内羊水量与胎儿的身体体积相比已经达到妊娠最高峰，所以胎儿可在这里自如地“游泳”。这一月胎位不能完全固定，还可能出现胎位不正；胎儿开始能分辨妈妈的声音，同时对外界的声音是否喜欢和厌恶能力有所反应；胎儿内耳与大脑发生联系的神经通路已接通，因此对声音的分辨能力更为提高；感觉光线的视网膜虽然还没有完全发育好，但已经形成；有了浅浅的呼吸和很微弱的吸吮力。然而，若是流产，由于肺和器官尚未完全发育成熟而较难存活下来。

【中医提示】

这个阶段，孕妈咪的食欲大增，体重开始增加。应注意在均衡饮食的基础上减少高脂肪。本月已经面临妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要格外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量。既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。而且，孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。