准妈妈不宜多吃鱼肝油

鱼肝油和鱼油有区别

鱼肝油和鱼油是两回事，不少人常将两者混淆。

鱼肝油和鱼油的区别很大，两者因成分不同，对人体的保健作用也不同。

鱼肝油主要是从无毒海鱼的肝脏中提取出的一种脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D。鱼肝油可强壮骨骼，所以常被适宜人群，尤其是儿童用来协同补钙。

鱼油则是鱼体内的全部油类物质的总称，它包括体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，也称为人体必需脂肪酸。鱼油的主要功能是维系心血管系统的健康，预防动脉硬化、中风与心脏病。

准妈妈在购买时务必分清楚两者的区别。

鱼肝油为何不宜多吃

鱼肝油中所含的维生素D，虽然可促进钙和磷的吸收，但积蓄过多会引起胎儿主动脉硬化，影响其智力发育。而且长期大量食用鱼肝油，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。

同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，这种早熟情况也与鱼肝油补充过度有关。

鱼肝油该怎么吃

准妈妈应根据个人体质与体征，在医生指导下定量服用鱼肝油。

准妈妈也不应靠服用鱼肝油为胎儿补充钙质，为胎儿补充钙质可以选择多吃肉类、蛋品等富含矿物质的食物。此外，准妈妈还应常到户外活功，接触阳光，因为在紫外线的照象下，可以自身制造出维生素D。

一定要记住：鱼肝油虽好，但不必长期服用，如因治病需要，应按医嘱服用。