准妈妈要避免妊娠焦虑综合征

妊娠焦虑综合征就是妊娠期准妈妈情绪不稳，时常忧心忡忡。不良的情绪对准妈妈和胎儿影响都不好，临床上也显示，妊娠期过度焦虑、对情绪调控不稳的准妈妈生出的孩子常出现情绪问题，影响正常的心智生长。因此，准妈妈千万不要过度焦虑，万事都有解决方法，一定要轻松对待怀孕后遇到的各种问题。如果发现有妊娠焦虑的苗头，应及时就医治疗。

妊娠焦虑综合征的常见表现

妊娠焦虑综合征的表现如下：

1、焦急，常会感到紧张，有突发的、无从解释的惊慌失措、神经过敏，有时心脏突突跳得使人发慌。

2、感到压抑、惶惶不安、忧愁或恐惧，常有惊恐性的幻想或空想，害十白自己有病或胎儿有病，或身边亲近的人有病，或担心胎儿将要死亡，或自我感到死亡逼近，很容易被激怒。

3、担心某些可怕的事情会临头，担心自己在他人面前出洋相或做出愚蠢的举动。

4、害怕自己会孤独，怕遭到家人刁难，怕会被遗弃，会无人理睬。

5、怕分娩，有时甚至会神经质地发抖或因害怕引起颤抖，或惊恐性发汗。

6、身体方面，会有胸口疼痛、压迫或紧缩感；头晕目眩；便秘或腹泻；头痛、颈背部疼痛；疲乏、虚弱或稍微活动就筋疲力尽等。

有焦虑倾向时这么做

如果准妈妈发现自己有焦虑倾向，时常不开心，一定要及时向家人与医生寻求帮助。如果自己的表现与上述项目有吻合处，或者吻合的项目很多，就更加证明准妈妈正在受焦虑之苦，需要积极主动地与人沟通。

如果是关于自己与胎儿生理上的担心，要找医生去聊聊，让医生用专业知识做出判断，帮助准妈妈走出焦虑困扰。

如果是对家庭、生活存有担心与疑虑，要及时找准爸爸及其他家人进行沟通，请他们倾听自己的诉说，帮助解决心头的烦恼。

另外，准妈妈自己也要分散一下注意力，如看看电视电影、听听音乐、散散步、做做操等。还可以多找朋友聊聊天，要知道，很多准妈妈担心的问题也经常发生在别人的身上。与有相同境遇或者了解自己状况的朋友聊天，会让准妈妈的精神放松，头脑冷静。

切忌独自猜测、诚惶诚恐、沉默不语。