孕6月需控制饮食

进入孕中期，准妈妈已经摆脱了孕早期的恶心、呕吐、无食欲的早孕反应，胃口会迅速好转。此时，胎儿也开始进入迅速发育的时期，所以，相对于孕早期而言，此时准妈妈的饮食量会相应增多。

除此之外，很多准妈妈还有一个认识误区，即怀孕后补充营养越多越好，这样有助于孕育出健壮又聪明的宝宝，因此饮食常常变得不加节制。

孕期补充营养是有限度的，过度地补充只会使准妈妈出现营养过剩，增加准妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险。

此外，过度补充营养还有可能使准妈妈孕育出过于巨大的胎儿，为分娩增加难度。

巨大儿的危害

巨大儿是指出生时体型过大的婴儿。在我国妇产科学的概念里，新生儿出生体重等于或大于4000克就称为巨大儿。超过4500克的婴儿，则被称为特大儿。

产生巨大儿的原因主要有两个：一是准妈妈孕期营养过剩；二是准妈妈患有妊娠期糖尿病。

胎儿体形过大存在着不可忽视的危害：

第一，巨大儿是导致难产的重要原因之一。一般情况下，胎儿是通过妈妈的盆骨娩出的。由于巨大儿的胎头过大，并且很硬，胎头往往会在盆骨入口处“搁浅”，再加上胎儿身体过胖或肩部脂肪过多，还容易并发肩难产，使准妈妈娩出胎儿的困难更大。孕育巨大儿的准妈妈通常需要施行剖宫产，一旦处理不当，会危及母子的生命。

第二，巨大儿出生后罹患肥胖、高血压、糖尿病等成年人疾病的概率大大增加。由于巨大儿比普通胎儿成熟得晚，这些胎儿出生后的适应能力一般较差，并且特别容易出现呼吸不良的状况。

如何判断是否营养过剩

判断准妈妈摄入的营养是否过剩，最直接的方法就是看准妈妈体重的增长速度是否过快。

孕早期，准妈妈大约每月会增加1200克体重；孕中期，准妈妈每周会增加350-500克体重，整个孕中期增重1400-2000克；到了孕晚期，准妈妈的体重增加呈现先上升、后减缓的趋势，孕9月体重增加会减缓，孕10月体重会停止增加（甚至会轻一些），整个阶段大约增重4000克。

怀孕期间，准妈妈最好每月称一次体重，并及时和之前记录的体重进行比较。如果准妈妈的体重增加超出平均值太多，就很可能是营养过剩，最好去医院就诊，在医生指导下进行调整。

如何预防营养过剩

预防营养过剩，最简单的方法就是控制饮食。

1、合理补充蛋白质

准妈妈每天需要补充1 00克左右蛋白质，只要每天吃2-3个鸡蛋或喝2杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就可以获得足够的蛋白质，不必通过吃十几个鸡蛋来补充。

2、优化饮食结构

准妈妈每天需要适当吃一些主食、肉类和蛋、奶制品，此外还需要多吃芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等绿色蔬菜，为自己补充足够的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。

3、科学地吃水果

准妈妈在孕期可以吃一些水果，但以每天不超过300克为宜。因为水果中的含糖量很高，吃得太多容易摄入过多的热量，使准妈妈发胖。

4、少吃高盐、高糖及刺激性食物

不多吃太咸的食物，摄入钠盐过多会危及母婴安全，因为钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用，会加重患有妊娠高血压综合征准妈妈的症状，使浮肿，高血压和蛋白尿更明显，甚至产生头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状。

由于生活条件的改善，现在人们的饮食越来越丰盛，常常在不知不觉中摄入过多的碳酸饮料和细粮，从而导致体内糖分含量过高。这就很容易导致各种疾病且会在一定程度上影响视力。对准妈妈来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。

5、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物，以免摄入过多油脂

蒸煮的食物营养损失比较少，而煎炸食物正好相反。同时煎炸可能产生许多有害身体的物质。

6、少量多次，合理进食

即使你不饿，你的宝宝也可能饿了，所以，孕期饮食安排至少应该是每4个小时一餐。如果恶心、厌食、烧心或消化不良，可一天吃5-6顿饭。不要漏掉孕期饮食中的任何一餐，即便是吃的量比较少，也能为正在发育的宝宝提供营养。

此外，准妈妈还要参加一些强度不太大的运动，或做一些不使自己太劳累的家务活，以促进体内的新陈代谢，消耗多余脂肪，维持体内的营养平衡。