孕5月准妈妈常见的不适

头发易干易断，出现掉发

怀孕后，激素的变化会影响准妈妈头发生长状况，可能变得更好，但也可能变得糟糕。此时准妈妈可能会出现头发易干、易断的情况，而且头发也掉得很多。

出现这些问题时可以这么护理：

1、如果头发性质变化较大，要更换洗发用品，宜选择温和的洗发水。

2、适当使用一些营养品质高的护发素，可以起到营养发质、保护头发的作用。

3、可经常洗头，保持头发和头皮的清洁。

4、饮食中注意摄入一些对头发有好处的食物，如核桃、芝麻、瘦肉、新鲜果蔬等。

如果掉发特别严重，要及时就医问诊。

指甲生长加快，易脆易断

怀孕导致体内的内分泌环境发生变化，准妈妈的指甲可能会长得很快，而且也变得不如原来结实，稍微碰一下就会折断，有的准妈妈的指甲还会变得凹凸不平。而有些准妈妈的指甲可能会比孕前的状况还好。这都是正常现象。通常指甲脆弱的问题会在产后自愈。

有些准妈妈为了保持指甲美丽，就去涂指甲油，认为可以使指甲变得更为坚固。这是错误的认识。指甲油所含的色素及其他有毒物质很容易影响胎儿的生长发育，而且涂指甲油后，掩盖了指甲的真正色泽与情况，不利于医生判断造成指甲变化的原因。

1、关于指甲的常见问题

身体的一些健康状况会在指甲上有一定的反应，准妈妈平时多注意观察指甲上的微妙变化，便可预测身体的一些基本情况。指甲常见的变化有以下几种：

（1）出现凹痕

指甲上出现凹痕，就说明缺钙比较严重了。孕期摄钙不足会造成肌肉痉挛、抽筋，骨头酸痛，还可导致骨质疏松，弓|起骨软化症。此时，准妈妈要注意多食用一些含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。

（2）甲色苍白

如果指甲的形状像一个小匙子，甲色苍白，就有贫血的可能。准妈妈要关注孕期检查报告，如果确实有贫血情况，可遵医嘱口服补剂，也可以食补。

（3）指甲无光

如果指甲无光且全部是白色的，就可能是妊娠合并有肝部疾病的征兆。准妈妈会常觉得手脚发凉，精神差、易疲劳，而且皮肤容易干燥、粗糙，毛孔粗大。平时饥饱不匀的不良饮食，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以准妈妈孕期检查时别忘了化验肝功能。

（4）指甲发黄

如果指甲发黄，很容易折断，如做家务的时候轻轻碰撞一下，指甲就会整片地往下掉，那就要警惕有没有妊娠期糖尿病了。妊娠期糖尿病将危及准妈妈和胎儿的健康，普通人患糖尿病的明显症状是多饮、多食、多尿和消瘦，准妈妈可能没有什么明显症状，不易被发现，此时应及时到医院就诊，说明情况，看是否有必要做抽血筛查和糖耐量试验。

2、孕期指甲护理指导

孕期护理指甲可以这么做：

（1）经常修剪指甲，不要留得过长。过长的指甲容易受到伤害，也容易藏污纳垢，如果不慎抓破皮肤，可能会导致感染。洗手后应涂抹护手霜，保持手部湿润。如果指甲很干，可以在早晨和晚间涂抹适量的凡士林，起到滋润的作用。

（2）做家务时，如果要接触清洁剂，应该戴上有防护作用的橡胶手套，避免对手部的刺激与伤害。

（3）日常注意多喝水，饮食要均衡，确保毛发、指甲等这些“小零件”健康生长。

乳房开始分泌“初乳”

怀孕进入第5个月，可能会有乳汁分泌，不过量只有一点点，像是分泌物的感觉，每次碰一下或者挤一下乳头，就会出来一些透明状的像水一样的液体，随着孕期增加，这种情况可能会更频繁。

从怀孕开始，乳腺就已经在激素的作用下增长了，到了孕中期，增长的速度会加快。有一些准妈妈会在孕中期就有乳汁分泌，这是很正常的，建议不要用手去挤乳房。

怀孕时，为了保证乳道畅通，乳头常常会分泌一些液体出来，这也叫“乳头出水”， 乳头出水的浓度各异，可能浓度很低，可能黏稠，可能很淡，也可能呈水状。出水的可能性因准妈妈年龄的增高和怀孕次数的变多而增高，有时少女也会分泌，这是正常的现象，不用担心。

脚部肿胀、干燥

怀孕后身体负担加重，所有的重量都放在脚上，因此准妈妈的双脚很容易出现肿胀、干燥、疼痛问题。孕期护脚要注意：

1、温水洗脚，以30-40℃为宜，可用双手轻轻划圈测试水温。温水洗脚可以洗去脚部污垢、角化脱落物及微生物，让血管膨胀，促进血液循环，同时也可以补充脚部皮肤流失的水分。

2、洗脚后可以涂抹一些足部护理霜，滋润脚部皮肤。

3、坚持按摩，双手轻轻按在脚部，以画圈的方式从上至下轻轻揉捏，按摩力度不要太大。按摩可以加速脚部血液循环，加强皮肤营养，也可以缓解脚部与腿部的浮肿现象。