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孕妇补充营养外,也不要忽视了粗粮的重要性

来源:国医小镇发布时间:2018/6/20
导读:孕妇怀孕补充营养,吃的大鱼大肉的,导致便秘,需要搭配些粗粮一起吃,这样对胎儿对母亲都是有帮助的,那么孕妇常吃的粗糖有哪些呢?接下来看看适合孕妇吃的食物是什么?一、黑豆黑豆中富含异黄酮和卵磷脂,可以预防 ...

孕妇怀孕补充营养,吃的大鱼大肉的,导致便秘,需要搭配些粗粮一起吃,这样对胎儿对母亲都是有帮助的,那么孕妇常吃的粗糖有哪些呢?接下来看看适合孕妇吃的食物是什么?


一、黑豆


黑豆中富含异黄酮和卵磷脂,可以预防妊娠高血压,还可以预防孕妇脸上长斑,黑豆中铁含量丰富,豆皮能够有效地预防孕妇贫血,利尿消肿,缓解孕妇水肿,黑豆中的钙很丰富,可以促进胎儿的骨骼发育。


二、花生


花生富含钙质、脂肪、维生素,其中脂肪酸能降低坏胆固醇的含量,使孕妇的心脏更加健康,花生中的赖氨酸能够促进胎儿智力发育,促使细胞发育,增强大脑的记忆能力。


三、玉米


玉米含有独特的异麦芽低聚糖,可以促进肠道健康,降低胆固醇,预防产前高血压,里面含有维生素B6、烟酸等可以刺激肠胃蠕动,缓解孕妇便秘,它的钙含量丰富,相当于牛奶,可以促进胎儿的骨骼发育,促进胎儿脑部发育。


四、红豆


红豆有很强的利水除湿作用,可以消除孕期水肿,尿频者也可以通过食用红豆来改善症状,它的铁元素丰富,能预防孕期贫血,准妈妈可适量补充,可以增强母子免疫力,促进胎宝宝脑细胞发育和智力发展,预防宝宝出生后贫血。


五、小米


小米的营养丰富,可以均衡孕妇营养,其中氨基酸和钙的成分高,可以促进胎儿发育和骨骼生长,此外、小米中的烟酸还可以促进胎儿的大脑发育。


六、黄豆


黄豆有清热解毒的效果,可以防治孕妇的妊娠中毒,还可以帮孕妈补充钙质,为孕妇增加体力,里面含有丰富的蛋白质、氨基酸,可促进胎儿脑部发育,可以有效地预防胎儿贫血、胎儿缺钙等先天疾病。

 

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