孕妇补钙吃什么好？孕妇补钙小窍门

在孕期的时候。孕妇需要的钙是非常多的，所以平时一定要注意保证孕妇钙元素的吸收，平时的饮食当中我们应该注意多吃一些含钙元素的食物，那么孕妇补钙吃什么好呢?下面就一起了解一下!

常有孕妇问，到底吃什么钙好

首先要明确，我们要从什么途径补钙，一味的买保健品补钙补钙的几率比较低，从食物中摄取钙是最佳途径，不要因为市场上琳琅满目的补钙品而忽视食补。无论什么样的钙剂，都比食物钙的吸收利用率低。

我们在补钙的同时一定呀注意多多的补充维生素D，因为维生素D会影响钙元素的吸收，钙的吸收利用还需要有维生素D的参与。所以，在补充钙的同时，不要忘记补充维生素D。钙补多了，不但不能吸收，造成药源浪费，还会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。所以补钙不是越多越好，关键是应该适量。

有些孕妇在睡觉的时候经常会碰到小腿抽筋的现象，其实这不一定是缺钙导致的，妊娠期由于增大的子宫压迫下腔静脉、大隐静脉及坐骨神经等神经血管肌肉组织，可出现小腿抽筋现象。可化验血钙、血磷、血镁、碱性磷酸酶，以协助诊断及用药。食物补钙吸收好，如喝鲜奶，喝骨头汤、虾皮等含钙高的食物。注意劳逸结合，尽量少静止站立，每天散散步，多采取左侧卧位。

孕妇还需要注意不要长时间的保持一个姿势，不利于血液循环，不要长时间坐着看电视。长时间一个姿势容易疲劳，不利于血液循环。适当增加卧位休息时间。