学习减较分娩疼痛的心理疗法

·增强分娩信心：增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。

·想象与暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：“生产很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。”

·有助于放松的方法：有助于放松的方法有肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位等。

·分散注意力：看看最喜欢的照片或图片，或读书、看电视、听音乐、交谈等。

·呻吟与呼气：借助呻吟和呼气等方法减轻疼痛。

焦虑、恐惧等不良情绪反应可加重疼痛，疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪，形成恶性循环。产妇应正确对待产痛，学会减轻产痛的方法。

-----------------------------------小知识------------------------------------

产后三个正常生理现象。

1：产褥汗：产褥早期，由于汗腺分泌旺盛，排除大量的汗液，以夜间睡眠和初醒更为明显，产后1周自行好转。

2： 产后子宫收缩痛：产后早期因子宫收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛称为子宫收缩痛。产后1-2天出现，2-3天自然消失。哺乳的加重。

3：恶露：一般持续1-1.5个月干净。产后3-4天，为鲜红色的血液，称为血性恶露。产后4天，开始出现色淡红的血液，称为浆液性恶露，持续10天，10天后出现白色粘稠的液体，称白色恶露，持续3周。