推荐2款孕十月食谱

孕十月准妈妈食谱参考：

山药瘦肉乳鸽煲

【原料】淮山药20克、瘦肉100克，莲子25克，乳鸽1只，葱、姜、清汤、精盐各适量。

【制作】将乳鸽治净，放入开水锅内与姜、葱共煮10分钟，取出。淮山药、莲子洗净。瘦肉洗净切成丁。

沙锅中加清汤煮滚，加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、淮山药、莲子烧沸10分钟，改小火再煲1小时，下精盐调味即成。

【特点】肉酥烂，汤浓香。

【功效】此菜内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素及游离氨基酸等，营养丰富，孕妇食用，可预防妊娠贫血症。

豆焖鸡翅

【原料】黄豆50克，水发海带50克，胡萝卜条50克，鸡翅4只，葱、姜、花椒、精盐、食用油各适量。

【制作】黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味。

炒锅加油，烧至八成热，下入腌好的鸡翅，翻炒至变色，加其它原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即成。

【特点】味美香醇。

【功效】富含钙质。

海参烧木耳

【原料】水发海参200克，水发木耳50克，西芹100克，姜、葱、盐、鸡汤、素油各适量。

【制作】把发透的海参去肠杂，顺切薄片，木耳洗净去杂质及蒂根，西芹洗净，切成4厘米长的段，姜切片，葱切段。

炒锅置武火上烧热，至六成热时，加入葱、姜爆香，加入海参、木耳、西芹、盐炒匀，放入鸡汤，用文火煮25分钟即成。

【特点】每日1次，每次吃海参50克。

【特点】清淡可口。

【功效】补肝肾，益气血，适用于孕妇体虚乏力、便秘、高血压等症。