准妈妈要多吃有助胎儿智力发育的食物

为获得健康聪明的后代，准妈妈在孕期应保证合理的营养、平衡的膳食调配和科学的烹调方法，以满足孕期胎儿大脑发育所需的各种营养素。

人的大脑主要由脂肪、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙等营养成分构成。

孕妇的饮食营养对胎儿的智力有明显的影响。准妈妈在孕期如果保证脂肪、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙等营养成分的摄取量，就能促进胎儿大脑细胞的发育。

富含这几类营养素的食品被称为益智食品。益智食品主要包括大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。

健脑食品主要包括菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、豌豆、蒜苗、开心果、腰果、松子、杏仁等。

上述益智健脑食品搭配食用，营养效果会更理想。如小米或玉米与红枣、黑豆煮粥，鸡肉与柿子椒、鹌鹑蛋与黑木耳、花生与芝麻搭配等。