孕晚期准妈妈要学会腹式呼吸法

孕晚期，很多准妈妈都会出现呼吸困难或胸闷憋气的感觉。也许医生没有告诉你，怀孕最后3个月，准妈妈应学会腹式呼吸。孕晚期准妈妈的耗氧量明显增加，而且胎儿生长发育最快，胎儿需要的氧气更多，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎儿输送新鲜的空气，而且可镇静神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时还能缓解紧张心理。

腹式呼吸法的具体做法是：首先平静心情，并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后，背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎儿此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天练习不少于3次。

准妈妈腹式呼吸法的练习最好请专业人士指导后再进行，以免做法不得当。