准妈妈切莫吃得过多

整个孕期，孕妇体重应增加9~15千克，食量比平时增加10%~20%。然而很多准妈妈生怕孕期营养不够，猛吃猛喝。专家提醒，如果吃得过多，体形过胖，反而不利于孕妇和胎儿的健康，营养并非越多越好。

据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期要多吃多补的心理。很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵，只要经济上能承受，她们都会买来吃，蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等滋养补品统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌，而且一天吃上好几顿。

专家指出，孕妇食物应多种多样，均衡营养。如果准妈妈吃得太多太好，运动太少，就会造成摄入和消耗不均衡，导致超重。

准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期容易导致孕妇并发症，不利于胎儿成长，在分娩时也会有困难，产后难以恢复体形。超重的准妈妈应及时咨询营养医生，调整饮食结构，合理调配营养。

大多数准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下补充所需的食物和营养即可。而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下缺什么补什么。

-----------------------------------小知识------------------------------------

药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一份健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝，这才是最有效的。