孕七个月吃什么好

孕七月准妈妈食谱参考：

扒烧蹄筋

【原料】水发猪蹄筋30根，水发香菇50克，冬笋片50克，熟火腿肉50克，青菜心8棵，鲜汤250毫升，植物油、葱、生姜片、黄酒、虾仁、精盐、味精、湿淀粉各适量。

【制作】发好的猪蹄筋洗净切段，放入碗中。碗中加入葱、生姜片、黄酒、鲜汤，上笼蒸10分钟，取出滤取汤汁。熟火腿切片。

青菜心洗净，切去菜叶，沸水中略焯。炒锅上火，放油烧热，下青菜心略煸后取出。

锅内加汤汁、水发香菇、冬笋片、熟火腿肉片、猪蹄筋、虾仁、精盐、味精，烧沸后放青菜心，沸后用湿淀粉勾芡即成。

【特点】软烂可口。

【功效】富含胶原蛋白，可提高皮肤弹性，预防妊娠纹。

鳗鱼饭

【原料】鳗鱼150克，笋片50克，青菜100克，米饭100克，精盐、料酒、酱油、糖、高汤各适量。

【制作】鳗鱼中放入精盐、料酒、普油等调味品，脑制片刻。

开烤炉，温度调至180℃将腌制好的鳗鱼放入烤盘，烤熟。

将笋片、青菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅，将做好的鳗鱼浇在饭上即可。

【特点】鲜香可口。

【功效】鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，且含有较多的不饱和脂肪酸，尤其含有对胎儿大脑发育极为有利的DHA，适合准妈妈孕晚期食用。