准妈妈补铁吃什么

如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往会出现贫血，胎儿的生长发育也会受到影响。为此，我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。

多种食物均含有铁，一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。孕妇应多选择动物性食品补充铁，但植物性含铁食物也要常吃。

富含铁的动物性食品有猪肾、猪肝、猪血、牛肾、鸡肝、海蜇、虾子等，植物性食品含铁多的有黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、芹菜、荠菜等。

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孕妇还应该注意膳食的调配，多食用含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等食物，以预防孕期缺铁性贫血的发生。