准妈妈常吃鱼宝宝更聪明

研究发现，孕期多吃鱼有益于胎儿大脑发育，可以让宝宝更聪明。准妈妈吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的宝宝也会较一般宝宝更健康、更精神。而且，鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些都是胎儿发育的必需物质。建议准妈妈在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。不过吃鱼也不是越多越好，每周吃鱼不宜超过3次。

此外，准妈妈在孕期吃鱼时应注意以下：

多吃深海鱼类。包括人工饲养的鳟鱼及鲶鱼、虾、太平洋三文鱼、黄鱼等。

烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

最好少吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，准妈妈吃多了可能会增加出血概率。

吃鱼还应注意搭配，豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，可使豆腐和鱼两种高蛋白食物得以互补。另外，鱼与大蒜和醋搭配也值得提倡。