怀孕后要养成勤喝水的习惯

准妈妈要负担着母子两人的代谢任务，新陈代谢旺盛,主要表现为心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等，机体的物质消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系洁净。部分准妈妈会因便秘导致痔疮和脱肛，过度用力地排便还会增加流产和早产的可能，多饮水能及时补充丢失的体液，是治疗便秘，防止脱肛和减少流产，早产的有效方法。

有的准妈妈自觉不口渴便不爱喝水，但其实人体是否需要饮水，单以口渴与否来衡量是靠不住的。因为人感到口渴时已缺水十分明显，再说人的个体差异很大，对缺水的耐受性不尽相同，如不渴就不饮水，就会一直处于缺水状态。当然，饮水过量也会增加身体负担,不能从一个极端走向另一个极端。对准妈妈来说正确的饮水方法应该是：在孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔2小时喝一次水。准妈妈可根据季节及自身情况加以调整。

准妈妈通常饮用白开水就可以了，不习惯者可饮淡茶水，糖果汁兑水水或果汁兑水，便秘者最好饮用蜂蜜水。但不可过量饮用浓茶和咖啡等。