产后便秘该怎么吃

【中医分析】

产后由于身体内分泌的变化，肠蠕动减弱，又因为产妇腹壁松弛，收缩力不足，加上产后血多、出汗多、活动少，饮食往往以米面为主，蔬菜水果等的摄入量较少，所以产妇常常会出现现便秘。

产妇出现便秘后，粪便在肠道里停留时间长，水分被肠管吸收。使大便干燥、坚硬，产妇排便异常困难，严蓖的可引起肛裂、痔疮，增加了产妇的痛苦。另外，再加上分娩时会阴裂伤造成的疼痛，使产妇对大便有一种恐惧感。不愿解大便，这样便形成了恶性循环。

【中医提示】

产后首先要预防便秘的出现。对产前有便秘的产妇，应鼓励及早下床活动，做缩肛运动，每天坚持一两次，每次10分钟左右，宜多喝水。可以在每天清晨起床后把香油蜂蜜调和用开水冲服，同时多吃蔬菜和水果等纤维素多的食物，并养成定时大便的习惯，以形成条件反射。

如果两三天术解大便，出现便秘，可以用开塞露塞肛或肥皂水灌肠。

【营养食谱】

芹菜茭白汤

【原料】新鲜茭白100克，旱芹菜50克。

【制法】水煎服，每日1剂。

茼蒿汤

【原料】新鲜茼蒿250克。

【制法】做菜或做汤吃，每日1次，连续7-10天为1个疗程。

荸荠粥

【原料】荸荠250克，糯米100克，白糖100克，

【制法】荸荠去皮，切丁；糯米淘洗干净。将荸荠、糯米放入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早、晚餐服食，连服数剂。