产后进补和饮食原则

月子进补要因人而异

月子进补要因人而异，不应该盲目进补、过度进补，应该根据产妇的体质进行针对性进补。

如果进补不当，如用了大量的糖、酒等，容易使产妇的身体内热横生；如果进补过度，如进食了过量人参，可能会导致产妇气血壅滞。下面表格中是针对不同体质的产妇列举的一些适用进补的食物。

产后饮食原则

产后新妈妈的身体比较虚弱，处于恢复期，需要补充充分的热能和营养素。可以根据新妈妈的身体特点，坐月子期间应该遵循以下饮食原则：

1、食物要松软、可口、易消化吸收。

2、少吃多餐，因为这个时候新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了不给肠胃加重负担，可以一天吃5-6次。

3、干稀搭配，这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。

4、荤素相宜，清淡适宜。

5、不宜食用生、冷、硬的食物。

6、不宜过度、过快进补。

产后前三天的饮食要清淡易消化

在分娩后数小时至1日内，新妈妈最好吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中新妈妈的体力消耗大、出汗多，体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食物。

接下来的两天，新妈妈的体力尚未恢复，食物仍然要以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。即使再馋，在短时间内也不能吃辛辣刺激性的食物。

这些食物坐月子期间不宜吃

坐月子期间要特别注意少吃盐

新妈妈在分娩之后，体内容易发生水潴留，导致浮肿，所以月子里要少吃盐。

无盐食品影响食欲，本来就食欲不佳的新妈妈，营养吸收可能就更不全面了。少吃一点盐对进食有帮助。坐月子时，新妈妈还会流很多汗，尤其是在分娩的头几天，流汗会带走身体里的一部分电解质，适量补充一些盐分，可以避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响乳汁分泌。

但是，有两类新妈妈必须遵照医嘱，严格控制食盐量。

一类是孕期患有妊娠高血压综合征的新妈妈，另一类是患有肾脏病以及产后水肿持续不退的新妈妈。千万不要大意。