产妇失眠睡不好 三类食物助好眠

很多新妈妈生产完，在产后都会遭遇各种各样的问题，最常见的就是睡眠问题，这也是影响母婴健康最严重的问题。因为如果一旦新妈妈休息不好的话，那么产后恢复就很难进行，更别提更好的哺乳和照顾新生儿了。所以在产后为了保证更好的睡眠质量，饮食需要格外注意才行，母婴专家指出，提高产后睡眠月子里多吃3类食物。  

花生

富含B族维生素的食物

B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。  

富含色胺酸的食物

色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物：水果中以香蕉的色胺酸含量最高;坚果中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品中以豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。  

富含钙的食物

这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。  

提高产后睡眠月子里要多吃以上3类食物，保证子宫更好的恢复到原来的样子。才能更加健康更有活力的照顾宝宝。