一些月子饮食菜谱

菜谱介绍：

通草枸杞鱼汤

功效：通草、鲫鱼有很好的发奶作用

材料：鲫鱼300g，通草9g，枸杞15枚，麻油爆姜15g，黑麻油30ml，月乃汤800ml

做法：1、鲫鱼洗干净；

2、黑麻油加热，放入麻油爆姜；

3、转大火，放入鱼肉、通草及月乃汤煮沸后，加入枸杞子，转文火加盖煮5分钟左右即可熄火

建议：乳房充血期不要食用，以免奶涨疼痛

红薯瘦肉粥

功效：补血活血暖胃

材料：新鲜红薯100g，大米50g，瘦肉10g、生姜1片、月乃汤600ml

做法：1、材料洗净备用。将红薯洗净，切成小块2、瘦肉切成肉粒，生姜切丝。用黄酒腌制瘦肉。

3、红薯、大米、加入月乃汤放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开即可。

舒心炖鸡

功效：补益精血，固肾养心，促进心脏功能，有美颜作用

材料：鸡肉200g，黑麻油20ml，麻油爆姜4片，月乃汤200ml，舒心汤包

做法：1、洗净材料；鸡肉切块。2、老姜切薄片，爆至皱褐而不焦黑；3、将鸡块倒入其中，炒至七分熟；

4、黑麻油加热，加入麻油爆姜，转大火，放入鸡块爆炒变色5、加入月乃汤，放入舒心汤包，煮10分钟，熄火，趁热吃

水果羹

功效：健脾开胃食谱清热去火

材料：梨350克,香蕉200克,苹果500克,橘子200克金糕25克（可有可无）菱角粉20克白糖适量月乃汤1000ml

做法：1.苹果洗净，除去皮核，切成小块；

2.把橘子剥去果皮，分成小瓣；

3.把金糕切成小丁；

4.梨，切成小块；

5.菱粉加适量月乃汤化开；

6.在锅内放入月乃汤，烧开后倒入苹果、梨等；

7.煮开后加入白糖和湿菱粉调匀，加入金糕、橘瓣即可。

水果羹的配料可以根据自己的口味习惯进行调整，但不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。