什么是产后郁闷

经历了分娩的疼痛，大多数新妈妈产后都会感到很委屈，容易哭泣。一般把从开始分娩至产后第7天出现的一过性哭泣或忧郁状态，均归为产后郁闷。

据调查，50%~70%的新妈妈均发生过产后郁闷。发生这种情况的原因是，分娩后体内孕激素和雌激素急速降低，引起情绪不稳。其诱因多种多样，如家属没有来探视，丈夫沉默不语；担心新生儿出现黄疸，担心孩子夜哭或乳汁分泌过少；产科方面的原因如想到分娩疼痛，拖延了出院的曰期等。这些均可导致新妈妈情绪低落，以致哭泣。

这些症状大多在产后一周内发生，病程短暂，一般预后良好，但有的可发展为产后抑郁。因此要做好新妈妈早期心理调适工作，家属应了解新妈妈产褥期感情脆弱、易受伤害的特点，应给予足够的理解、关心、体贴和照顾，当新妈妈哭泣或发脾气时，要多安慰，使新妈妈顺利度过这一时期。

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产后失眠的纠正

部分产妇产后会出现失眠现象，这是因为产妇的睡眠往往被婴儿不规律的生活扰乱，想睡觉时宝宝也许正在哭闹，而当宝宝睡着以后你反而没有了睡意，生物钟出现紊乱。产后失眠可通过改变生活习惯来纠正。比如减少甚至取消午睡，饭后多散步，增加每天的活动量，使白天稍微疲劳些，晚上又不要睡得过早，也许对纠正失眠有所帮助。

每晚睡前一杯热牛奶，既能补钙，又镇静安眠。