产后手脚疼痛的预防措施

·注意充分的休息，不宜做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担，例如，给孩子洗澡时，夫妻两人应相互配合，避免由产妇一个人一手托头一手洗。洗尿布时一定要用温水，避免寒冷的刺激。

·在休养的同时应适当下床活动。特别是坐月子后期，要经常下地走动，这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化，避免产后脚痛的发生，而且能防止产妇体重过分增加，还可调节神经功能，对改善睡眠和增进食欲十分有利。

如果不慎患上产后手脚痛，可以进行热敷和按摩。热敷用热毛巾即可，如能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药，则效果更佳。若采用按摩手法，一般是在痛点处先轻压后重压，压30秒，放开15秒，交替进行，注意按压时不要揉捏，否则会使疼痛加重。

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产后失眠的纠正

部分产妇产后会出现失眠现象，这是因为产妇的睡眠往往被婴儿不规律的生活扰乱，想睡觉时宝宝也许正在哭闹，而当宝宝睡着以后你反而没有了睡意，生物钟出现紊乱。产后失眠可通过改变生活习惯来纠正。比如减少甚至取消午睡，饭后多散步，增加每天的活动量，使白天稍微疲劳些，晚上又不要睡得过早，也许对纠正失眠有所帮助。

每晚睡前一杯热牛奶，既能补钙，又镇静安眠。