产后水肿的饮食注意事项

新妈妈产褥期内体内水液潴留而引起肢体甚至全身水肿，称为产后水肿。产后水肿多为脾胃虚弱造成的水肿和肾气虚弱的水肿。

为什么会水肿

1．怀孕期间孕妈妈多吃少动，脏腑功能本身就被抑制了，运化水分的功能下降，造成产后水肿。

2．怀孕后期孕妈妈子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，而坐月子期问缺乏运动，导致水肿没有消退。

3．中医认为，产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的，一般会涉及肺、脾和肾三脏。怀孕期间孕妈妈多吃少动，脏腑功能被抑制，加上分娩后气血的伤损，导致多余的水分停留在腿部不能被代谢出去，表现为产后水肿。

产后水肿类型

脾胃虚弱造成的水肿

常伴有食欲缺乏、头晕心悸、神疲肢倦、汗多等症状，或有便溏、胸脘痞闷、口淡黏腻、舌质淡、舌苔白或腻、脉细弱无力等症状。

肾气虚弱造成的水肿

常伴有腰酸腿软、头晕耳鸣、下肢逆冷、心悸气短、舌淡苔白润、脉沉细等症状。

饮食注意事项

1．选择一些利尿消肿的食物，如冬瓜、西瓜等。

2．远离咸的食物，确保清淡，食盐量控制在每日6克以下。因为摄入过多的盐，会破坏人体的营养平衡，人体为了维持平衡，会饮用大量的水，进而增加心肾的负担，出现水肿。

3．少吃甜食，因为其会使体内湿气增多，加重水肿。

4．少吃或不吃红薯、土豆等难消化和易导致胀气的食物，因为这些食物会使血液回流不畅，加重水肿。

5．选择一些利于消除水肿的代表性汤汁，如薏仁红豆汤，红糖生姜汤，冬瓜、西瓜、荸荠汁。

6．临睡前尽量少喝水。

推荐食材

红豆：含有丰富的皂角苷，可刺激肠道，有良好的利尿作用，还能解酒、消除水肿。

薏米：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善产后水肿。

鲫鱼：中医认为鲫鱼具有健脾胃、利水消肿、通血脉的作用，有助于缓解产后水肿。

冬瓜：冬瓜利尿、帮助消化、消水肿，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作。