产后严重脱发的饮食注意事项

孕期，孕妈妈受体内激素的影响，使得大部分头发进入生长期阶段，比较浓密。产后，由于激素又回到孕前阶段，新妈妈头发由生长期逐渐进入退化期及休止期，开始大量脱落，而且发质也会变得干燥、粗糙、不柔顺。脱发常常发生在产后2～7个月。新妈妈可以通过吃黑芝麻、海带等食物来缓解。

为什么会脱发

激素问题。新妈妈在怀孕时体内雌激素量增多，头发的更新速度变慢，使妊娠期本该正常脱落的头发未脱落。当宝宝降生后，新妈妈体内雌激素开始减少，致使那些未脱落的头发纷纷退役、脱落，导致严重脱发。

精神因素的刺激。新妈妈从临产到产后，一直处于紧张、疲劳状态，睡眠也受到影响，这些因素都易导致脱发。

营养供应失衡。怀孕及分娩对于女性来说都是一个极大的消耗过程，如果产后新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食单调、偏食，就会容易出现营养不均衡，进而影响头发的生长和代谢。

对头发的护理不当。有的新妈妈在产后不敢洗头、梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，进而影响了头部的血液供给，也容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发概率增加。

预防产后脱发小妙招

1．保持心情舒畅。新妈妈产后要保持心情放松，不焦虑、不恐惧，不仅对头发有益，还可美容。

2．注意头发清洁，即便在月予里也要正常洗头发，以洗掉头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，洗后注意保暖不要受风着凉即可。

3．可以在每日的早、晚，用双手手指反复揉擦、按摩头皮，这样既可以改善毛囊营养，有利于头发生长，还可防止头发脱落。

4．选择木质、牛角梳子，塑料梳子容易产生静电，会使头发更加干燥、易折断，同时，产生的静电还会刺激头部的皮肤，影响头皮及发根的健康。

饮食注意事项

1．多补充蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质，蛋白质可以促进头发不断生长，所以要多摄取一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

2．多吃含铁、钙、锌等矿物质元素的食物。可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，如菠菜、芹菜、油菜、紫菜等。

3．多吃黑色食物。中医认为，黑色入肾经，而。肾主毛发。所以，常吃黑色食物可补肾防脱发，让头发更密更亮丽。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣，就是最典型的代表。

推荐食材

黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质和各种矿物质元素，可以有效缓解脱发。

海带：海带含有多种维生素，矿物质以及纤维素和碘，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

菠菜：菠菜中富含铁元素，铁组成血红蛋白，参与氧的运输和存储，直接参与人体能量代谢，补铁能够缓解产后脱发。

黑豆：黑豆是乌须黑发的佳品，其富含黑色素、优质蛋白，可促进毛发再生，以及令头发乌黑浓密。