预防产后脱发，如何做保养

落发期间应避免染烫吹整

产后头发大量掉落，会造成妈妈的心理压力，许多妈妈选择通过改变发型，如吹风整烫换造型，以使落发的问题看起来不那么明显。林明秀医师提醒，这期间应尽量减少染发及烫发，以免头发更容易掉落。

避免吹染整烫的伤害

吹染整烫将使得原本已经非常脆弱的头发更容易打结、分岔、掉落、断裂，而且不容易梳理，可能加剧落发情况。建议妈妈不要太用力梳理头发，因为一用力头发可能就会大量脱落，增加妈妈心理压力。此外，妈妈应选择宽齿梳、松发带来取代细梳和橡皮筋，头发可避免因拉扯而掉落。梳理时，应先将发尾打结部分梳开，再从头梳起，也能有效避免头发大量掉落。

Tips 要领

1. 梳头发时，选择宽齿梳。

2. 先从发尾梳起，将打结的发尾顺开后，再从根部梳起。

3. 洗发后，可使用润发乳局部涂抹受损的头发，加强润泽，头发也会比较容易梳理。

Point 2 护理

过度清洁头皮可改善

除了掉发问题之外，许多妈妈也面对产后头皮出油、头皮屑太多、头皮毛囊炎的困扰。林明秀医师表示，除了本身体质外，育儿的压力，以及坐月子期间吃的食物过于油腻，较少清洗头皮等都可能造成这些头皮健康问题。

选用含特殊成分洗发液

建议在暖和、无风的环境中适度清洁头皮，可以使用预防脱发的洗发液，减少芽胞屑菌的增生，可缓和头皮屑太多的情形。而适度清洁可减少细菌数量、降低头皮毛囊炎产生的机会。同时，应减少油腻食物的摄取，保持心情愉悦，相信能有效改善这些恼人的毛发问题。

清洁头发时，应避免洗发用品直接接触头皮。正确方式为将适量的洗发用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均匀地涂抹于整个头皮，并用指腹力量轻轻按摩头皮后再冲水洗净。

Point 营养

补充蛋白质和铁质

头发大量掉落是不可逆转的过程，但是，均衡完整的营养却能让头发的成长更好。营养缺乏除了导致落发之外，头发出油、头皮屑等恼人的毛发问题，也都与头皮的健康有关。因为指甲与毛发是营养最后到达的部位，养分不足会使毛囊受到影响。林明秀医师表示，产后妈妈即使不再哺喂母乳，仍需摄取均衡营养，特别是足够的蛋白质和铁质，对头发的生长很有帮助，而蛋白质也具有修复的作用。

平常所吃的食物，如蛋、豆、鱼、肉、奶类等都含有蛋白质，但应注意烹调方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉类，以免摄取过量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆类、奶类制品，也可以多吃坚果类食物