秋季坐月子宜吃润肺生津、大豆、坚果等食物

宜吃润肺生津的食物防秋燥

秋天天干物燥，天气逐渐转凉，中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。新妈妈对秋天气候的变化适应性和耐受力更差，所以更应重视预防。新妈妈秋季坐月子宜以防燥护阴、滋阴润肺为原则，多吃滋阴润肺的食物，以防止燥邪伤害人体的阴液。如葡萄、樱桃、芝麻、燕窝等都是最好的养阴食物。燕窝自古以来就有美容养颜的功效，在秋季食用还可以发挥其养阴润肺的功能。

另外，肺与秋气的关系很密切，因此新妈妈在秋天坐月子宜多吃有润肺生津作用的食物，例如以山药、胡萝卜搭配炖汤，山药可起到滋阴补肺的功效，胡萝卜可达到利肠胃、安五脏、下气补中的功效。

适宜吃大豆、肉、坚果

脂肪是新妈妈产后恢复健康和保证乳汁质量所必需的物质，新妈妈产后应每天适量吃些坚果，摄取适量的不饱和脂肪，可用来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不宜超过28克。

秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以食用由新收获的大豆制成的豆浆。之所以推荐新妈妈食用秋季新收获的大豆，是因为秋天新收获的大豆中蛋白质和微量元素含量较一年中其他季节收获的要丰富许多。

另外，新妈妈也应该适量进食一些肉类食物，例如用秋天收获的山药煲一碗山药木耳排骨汤，有助于增进新妈妈食欲，同时还可达到补气健脾、清胃顺肠、补血和血、强肾以及改善新妈妈产后血虚症状的功效，还能促进体内毒素快速排出。