孕8月饮食营养

      怀孕进入第8个月，細妈会因身体笨重而行动不便。子宫此时已经占据了大半个腹部，准妈妈的胃部被挤压，饭量受到影响。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰，应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养量，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止胎儿发育迟缓。

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以怀孕第8个月应保证热量的供给。除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是胎儿大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

    ●妊娠晚期的膳食原则

妊娠晚期是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、母体基础代谢和组织增长的高峰时期。因此，要求对准妈妈怀孕晚期的膳食予以相应的调整。

怀孕晚期，准妈妈体重增长最迅速，平均每日约增加70克，胎儿生长主要是细胞体积迅速增大，大脑发育加快，各器官发育并开始具有功能。母体和胎儿体内蛋白质、脂肪和其他营养素的储存达高峰，故在孕晚期对准妈妈营养素的需要量有较大增加。但在怀孕晚期，绝大多数准妈妈活动量减少，体重快速增加，血容量增大达到高峰，血脂水平增高，造成准妈妈各器官负荷加大，故总热量供给量不宜过高，其增加量与怀孕中期相同，尤其最后2周脂肪和糖类不可摄入过多，以免胎儿过大，造成分娩困难。

此外，由于胎儿生长、子宫增大压迫胃部，使准妈妈食量减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未满足机体营养素的需要。故这时期还应该选择体积小、营养价值高的食物。怀孕晚期准妈妈餐次每日可增至5次以上，以少量多餐为原则。

    ●妊娠晚期的营养补充

怀孕晚期即怀孕最后3个月（孕28周以后），此时胎儿生长迅速，平均每天增加20克以上，胎儿体重有一半是在此时期增加的。一方面准妈妈要供给胎儿生长所需的养分，另一方面准妈妈还要为分娩和产后哺乳贮存营养，因此对营养的要求提高。怀孕晚期胎儿明显增大，由于胎儿的压迫，准妈妈胃肠容量相对减小，消化功能也相对减弱，还会出现水肿、便秘等，故饮食应易于消化且清淡可口。营养方面，除了需要大量的碳水化合物以外，还需要增加动物性蛋白类食品，适当增加脂肪性食品，特别需要补充钙、铁、锌、碘等元素，适当补充维生素A、维生素D、维生素K。还应该注意多吃些含膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果，以减轻水肿和便秘。