过胖女性孕前饮食调整方法

过胖的准妈妈应在孕前把体重减至标准体重，具体注意事项如下：

※合理安排饮食。过胖的妇女要想把体重减下来，应在保证营养平衡的基础上减少每日热量摄入，以低热量、低脂肪食品为主，适当增加优质蛋白，如鱼、蛋白、豆制品、鸡肉、牛奶等，多吃新鲜蔬菜水果。主食应占总摄入量的60%~65%，应减少脂肪摄入，如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等。

※不宜通过服用药物减肥。减肥的目的是为了减少因肥胖而导致疾病的危险性，应在医生的指导下进行。抑制食欲的减肥药有引起原发性肺动脉高压的可能，不宜使用。准备近期怀孕的妇女不宜服用药物减肥。

※坚持运动和锻炼。过胖妇女应通过运动减肥，以中等或低强度运动为好，如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。一般活动30分钟就可消耗能量100~200千卡。应从小运动量开始，每日30分钟，待适应后增加至30~60分钟。运动应量力而行，如果出现心跳明显加快、心律不齐、胸部或咽部疼痛或有沉重感，以及眩晕、气短、头痛、出冷汗、昏厥等异常情况，就应马上停止运动。