男性益肾补精膳食

夫妻双方要想顺利受孕，并且生下一个健康聪明的宝宝，精子的质量很关键，很多丈夫在这方面存在问题，例如：弱精、少精甚至无精，导致结婚很久还不能让妻子怀孕。为避免这种尴尬情况的发生，男人在孕前就应该有意识的进行益肾补精。

现代医学研究发现，精液中含有精氨酸、微量元素锌、多种维生素、激素、酶、胆碱及钙元素等50多种物质。平时可以靠饮食来补充这些营养物质，以保证精液产生的数量和质量。中医专家建议多吃些补肾填精、益气养血的食物，以提高精子的质量与活力，这对增加受孕的机会及保证受孕的质量尤为重要。

（1）常用的补精食品

枸杞：本品味甘，性平，有养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目的作用，是提髙男女性功能的良药。历代中医著作多有论述，《药鉴》说：“滋阴，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》曰：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间也有“出家千里，勿食枸杞”之说，说明枸杞确有生精壮阳的作用。现代研究表明：枸杞子中含胡萝卜素3.39mg，硫胺素0.23mg，核黄素0.33mg，烟酸1.7mg，抗坏血酸3mg。

桑椹：桑椹是桑树的果实，味甘性寒，有补肾、益肝、滋阴养血的功效。王士雄的《随息居饮食谱》说：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，袪风湿，聪耳明目，安魂镇魄。”《滇南本草》说桑椹：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”《本草经疏》：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”桑椹营养丰富，其营养成分包括游离氨基酸、维生素、微量元素、矿物质、挥发性油、生物碱和黄酮类等。

羊肾：也就是羊腰子。其性温，味甘，能补肾气，益精髓。《名医别录》说其：“补肾气，益精髓。”《本草纲目》：“功同内肾而更优。治下部虚寒、遗精淋带、癥瘕疝气、房劳内伤、阳萎阴寒……”可以治肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频，遗溺。营养成分为每100g约含蛋白质16.3g，脂肪3.2g，钙48mg，磷279mg，铁11.7mg，硫胺素0.49mg，核黄素1.78mg，尼g酸8.2mg，抗坏血酸7mg，维生素A140μgRE。

海参：中医认为，海参味甘性温，能补肾壮阳、滋阴养血，可治阳痿、早泄、尿频、贫血等症。海参，既是宴席上的佳肴，又是滋补人体的珍品。《本草纲目拾遗》说：“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿。”《本草从新》也说：“补肾益精、壮阳疗痿”。其肉色青润，质地细嫩，含有高级蛋白质及人体所必需的多种矿物质和维生素。现代营养学研究表明，海参是高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养食品，每100g干品含蛋白质76.5g，脂肪1.1g，糖类13.2g，钙、磷、铁、碘等有益矿物质4.2g。

海红：性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。海红温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，而且味道鲜美，滋补力强，对于男性精血衰少、阴虚阳衰的病人尤其适合。