孕前体重及营养状况评价

【孕前营养储备】

人体在生长发育过程中需要很多的营养物质，但有时由于饮食的偏好，嗜食某种或几种食物，造成某些营养物质缺乏，尤其那些想要孩子的新婚青年，为了生一个健康聪明的孩子，应该从计划怀孕时就开始增加营养，避免饮食的偏嗜，要时刻观察自己或配偶是否缺乏某种营养物质。那些营养状况一般的女性，应从孕前3个月就开始注意补充；而对于那些体质瘦弱、营养状况较差的女性，孕前营养更为重要，补充营养的时间还应该提前，最好在孕前半年就开始进行，对于脾胃虚弱而致营养不足者，还应当首先从调理脾胃入手，才能使各种营养物质被身体所吸收和贮存。补充营养有很多好处，不仅可以利于受孕，而且受孕以后也有利于胎儿的健康发育，避免造成胎儿的畸形和智力发育障碍。

首先，在进行任何营养补充前，请先计算自己的体重指数，对你的营养状况作一个初步的评价。具体操作方法是用体重(kg)/身高²(m²）算出值，按照以下标准判断自己的体重情况，如下表。消瘦者、超重者、肥胖者均应向正常者看齐，该增肥的增肥，该减肥的减肥。

目前很多女性崇尚节食减肥，每天限制饮食的摄入。但若想要怀孕，可千万不能过分的节制，要保证每天有足够的热量摄入，给正常怀孕打下一个良好的身体基础。

此外，脂肪也是人体必不可少的成分，是脑及神经的重要组成部分，其所含必需脂肪酸是构成机体组织细胞不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕后胎儿的神经系统和各组织器官的发育均非常有益。

体重达到正常以后，再来考虑如何为怀孕做准备，以及提前补充营养素的事情。大家都知道，怀孕对许多营养素的需求量都会增大的，这其中某些营养素可以在体内储存，如能量、脂溶性维生素、某些微量元素（如铁储存在肝脏、钙在骨头），怀孕前就可以开始有计划地补充这些营养素，在体内储存着以备怀孕之用；而另有一些营养素不可以在体内储存的，如水溶性维生素、某些微量元素，即使孕前补充也无法在体内储存，只有在怀孕期间的日常饮食中保证足够摄入量。因此，孕前补充营养素要有针对性。