可提高男性性功能的运动

说到性功能，人们往往更多地想到男性，因为在“性爱”这个话题上男性永远处于主动地位，自然男性需要的精力和体力相对女性来说也更多一些。生命在于运动，不少男性在运动中尝到了快感，更有不少男性通过运动锻炼改善了自己的性功能。可见，对于男性来说，运动是必不可少的。

至于那些提高身体素质的基本运动，如游泳、跑步，爬山、打球、健身等，这里就不多说了，那是必需的。这里主要来说说日常生活中较容易实现也是对提高性功能非常有效的3项普通的运动。

仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动这3项是大家再熟悉不过的运动，有很多男性却因为工作忙或懒惰，没有去做。其实，这3项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环扩张、充血，促进男性下体血液充盈，从而增强男性的性功能。同时，这也是增强中老年人性功能的一不花钱的“药方”。

按说这3项运动平时应该很容易做到。男性每天回到家中，躺在床上休息之前，可以在床上做做仰卧起坐和俯卧撑，每项至少做20次。而平时，随时随地都可做提肛运动，它的感觉就像小便时突然停顿一样。