糖尿病妊娠糖尿病三餐搭配

学会以下这样搭配妊娠糖尿病三餐的降糖食谱：

【早餐】

（1）瘦肉生菜汤面（干面75克，瘦肉50克，生菜100克）。加餐牛奶1杯（250克）。

（2）牛奶220克，蒸鸡蛋羹50克，杂粮馒头50克。加餐咸味切片面包。

（3）煮鸡蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。加餐豆腐脑250克。

（4）豆腐脑250克，杂粮馒头50克。煮鸡蛋1个50克。加餐苏打饼干25克。

（5）酱蛋50克，豆浆200克，麦麸面包50克。加餐柚150克。

（6）煮鸡蛋50克，牛奶220克，麦麸面包60克。加餐花卷30克。

（7）煮鸡蛋50克，花卷50克，拌黄瓜80克。加餐咸切片面包50克。

【午餐】

（1）米饭1碗半（100克），香菇蒸鸡（去皮鸡100克，香菇少许），炒西兰花（200克），胡萝卜瘦肉汤1碗（不吃或吃少许渣）加餐水果1个（150克）。

（2）炒苋菜150克，冬瓜肉片汤125克，莴笋炒肉片125克，二米饭(稻米和小米）100克。加餐黄瓜150克。

（3）拌黄瓜80克，炒绿豆芽200克，二米饭100克，蒸鳊鱼100克，虾皮菜叶榨菜汤50克。加餐吃梨100克。

（4）盐水河虾100克，木耳炒白菜190克，虾皮冬瓜汤100克，荞麦面条100克。加餐黄瓜汁150克。

（5）二米饭100克，丝瓜鸡蛋汤100克，白斩鸡50克，苦瓜炒肉丝125克，小花卷30克，西红柿150克。

（6）米饭100克，黑木耳烩豆腐70克，萝卜丝汤150克，青豆虾仁70克。加餐橙子150克。

（7）清蒸鲈鱼100克，二米饭100克，冬瓜汤110克，菜花炒胡萝卜150克，桃子两个。

【晚餐】

（1）米饭1碗（米75克），清蒸鲈鱼（鲈鱼120克，葱少许），上汤菜心200克.

（2）红烧豆腐50克，清蒸鱼100克，蔬菜水饺200克。加餐西红柿150克。

（3）青椒肉丝130克，芹菜炒肉130克，二米饭100克，西红柿紫菜汤110克。加餐西红柿150克。

（4）青椒肉丝130克，丝瓜鸡蛋汤100克，芹菜拌海米110克。二米饭100克。加餐牛奶220克。

（5）米饭100克，小白菜汤120克，凉拌海带100克，洋葱炒鳝丝150克。加餐牛奶220克。

（6）鲜蘑清汤90克，米饭100克，蒸鳊鱼100克，炒苋菜150克。加餐牛奶220克。

（7）煎饼50克，炒青菜150克，芹菜炒香干130克，烧鳝段80克，荞麦粥50克。加餐牛奶220克。