小技巧：良好习惯，保持健康

对轻型糖尿病患者来说，科学合理的饮食调养及良好的饮食习惯，能迅速控制糖尿病的发展，比药物控制病情还要重要。此外，良好的生活习惯还能起到扶正祛邪、保其正气，提髙人体自身免疫功能，增强抗病能力及预防并发症发生的作用。这些都提醒我们，特别是糖尿病患者，养成良好的饮食习惯，对于病情的控制和防治更有利。

（1）饮食有节：饥饱无度，暴饮暴食是糖尿病患者的大忌。因为进食太多，不但能加重胰岛素细胞的负担，而且会提前出现并发症，所以，每次不宜吃得过饱，要常带三分饥，适量进食，定时定量。

（2）饮食保持清淡：肥甘厚味，影响消化功能，还易引起糖尿病性高脂血症、糖尿病性冠心病、糖尿病性髙血压等多种并发症。

（3）细嚼慢咽有利健康：细嚼慢咽能让食物被牙齿磨得更细，唾液和食物充分混合，充分发挥消化酶的作用，从而利于食物的消化与吸收，使营养利用充分，对促进糖尿病患者的健康大有益处。

（4）多样化饮食可保持营养均衡：糖尿病患者在规定的总热量内，进食多样化，才能保证营养摄取的全面均衡。糖尿病患者常吃单一的食物，易诱发营养不良，所以，不能挑食，不吃零食，饮食搭配合理，取长补短，使营养丰富，并充分提高各种营养素的利用率。

（5）保持愉快的心情：愉快的饮食情绪与营养同样重要。中医专家发现，精神愉快时进餐，各种消化液分泌增加，吃起来美味可口，既有助于食物的消化吸收，又有利于血糖的稳定；若心情不好时，食物味同嚼蜡，食欲下降，这是因为摄食中枢被不良的情绪抑制了，而波动的情绪能引起交感神经兴奋，促使糖原分解，引起血糖水平升高，对糖尿病患者无益。所以，糖尿病患者在进餐时不能生气、恼怒，应保持愉快的情绪，养成良好健康的饮食习惯。