糖尿病的腹式呼吸与下蹲运动的康复作用

【腹式呼吸】

在腹部有九条重要的经络对人体的健康有着至关重要的作用，它们分别是正中的任脉，两旁相对称的肾经、胃经、肝经、脾经。胃经和脾经是后天之本，主管消化、营养；肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌；肝经可以调节情志，与神经系统有关；任脉总管全身的阴脉。做意守丹田的腹式呼吸时，随着腹部的起伏，这九条经络都受到激发，加快了气血的运行，使先天和后天之气都得到加强，使人体的各器官都处于稳定平衡状态。

此外，腹式呼吸还可以增强局部血液循环和淋巴循环，增强肺通气量，改善缺氧状况；腹式呼吸直接对胸、腹腔各个脏

腑起自然按摩作用，从而促进脏腑与经络的气血运行，促进血液循环和新陈代谢。对胰脏等器宫的按摩，可以促进胰岛β细胞功能的恢复，使其分泌胰岛素和调节血糖的功能逐渐恢复，对防治糖尿病有着比较显著的作用。

临床实验证明，每天做一做意守丹田的腹式呼吸，可以便副交感神经兴奋性增强，从而凋节消化系统功能，加快胃肠蠕动，促进食物的消化与吸收，促进血糖在肝脏转变为糖原储存起来。

做腹式呼吸时，一定要全身都放松，排除杂念。只有这样，才能加快肾上腺素、血管紧张素等化学物质的消除，使血压平衡、心跳和缓、血糖下降。

值得注意的是，对糖尿病并发心脑血管病的患者，要慎重把握呼吸的深度和频率，不要过度呼吸，避免出现头晕、心慌等不良反应。总之，糖尿病患者要根据自己的病情、体质来决定，不要刻意追求达到某种标准。

【下蹲运动的康复作用】

无数事实证明，下蹲运动对糖尿病及高血压、冠心病等并发症有着比较好的康复作用。这是因为下蹲可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，从而改善微、小动脉血管壁的弹性，有效降低血压。

下蹲时下肢肌肉的收缩刺激腿上的6条主要经脉（足三阴经和足三阳经），通过这6条经脉可激发全身经络的气血运行。当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉的血管，加快下肢静脉血液流向心脏；当起来时，身体重量对下肢肌肉的挤压解除，心脏泵中的动脉血又会快速进入下肢。如此反复，加快了血液循环和新陈代谢。血液循环加快，可使胰腺等脏腑器官的营养和氧气供应得到充分改善，从而使糖尿病患者的胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效地控制糖尿病。

此外，下蹲运动能使脾经运化功能得到增强，从而促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的黏稠度，减少血液中的甘汕三酯和低密度脂蛋白，增加血液中的高密度脂蛋白，促进脂代谢，可以有效防止动脉粥样硬化，对预防糖尿病并发心、脑血管有着积极作用。