糖尿病患者应勤思考、多运动

很多人认为“恬淡虚无”就是什么都不想，什么都不做，这其实是一种误解。如果真的什么都不想，什么都不做，那人又该如何生存呢？事实上，“恬淡虚无”与老子提倡的“无为无不为”颇为相似，都是劝诫人们不要妄为，而不是不为，其本意是要勤动脑体而不动心。

中医将人的生命活动分成了体和用两个部分，体是不能动的，而用则一定要动。脑为用之首，四肢为用的工具，所以大脑和四肢一定要动。《黄帝内经》也说“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”，而阳气是一定要动的，否则就会老化，这也说明了脑和四肢要经常活动的道理。 

现代社会分工越来越细，很多人从事的工作几乎都是一套固定的模式，每天只要按部就班地重复就可以了，根本不需要思考。而回到家里，所做的也基本都是一些家务事。这样一来，大脑就被闲置起来了。长此下去，大脑的功能自然也就退化了。有些人可能会觉得自己没有动脑的机会，其实，我们完全可以创造一些动脑的机会，比如读读书、看看报、下下棋等，都可以让大脑动起来。

运动的重要性无需多言，尤其对繁忙的现代人来说，运动更是必不可少的。

运动之所以能够抵抗衰老，使人长寿，主要是因为它可以优化各组织器官功能，使机体各部分均处于最佳状态，具体可表现在以下几个方面：

●运动可以促进血液循环。运动可以促使血液循环加速，间接造福人体各器官。此外，皮肤的血液循环增强还可以提高其感觉的灵敏度，加强皮肤及其附属器官对外界刺激的适应能力，从而有效地预防感冒、伤风等疾病的发生。

●运动可以活动筋骨和肌肉。运动可以使筋骨关节得到锻炼，以防其过早退化；并可以增强脊柱和周身关节的柔韧性和灵活性，减少背部及腰部疾患的发病率，有效地预防骨质疏松、肩周炎及关节僵硬等病症。此外，运动还可以使肌肉更加发达，防止肌肉萎缩的出现。

●运动有助于改善心脏功能。运动可以使心肌纤维粗壮有力，改善心肌的营养状况，增加冠状动脉的血流量。经常运动的人心跳都比较慢，这就是心肌得到锻炼，使得排血量增加的缘故。此外，运动还可以使血管保持良好的弹性，防止胆固醇在血管中沉淀，可以有效地预防动脉硬化、高血压和冠心病等心血管疾病的发生。

●运动可以增大肺活量。运动可以改善肺功能，使呼吸肌更加强壮有力，使人能够吸入更多的氧气，并排出更多的二氧化碳，有利于推迟老化的过程。有研究显示：慢跑时吸入的氧气量比静坐时要多8倍；而经常坚持长跑的人，其肺活量比一般的人要大10%~20%。

●运动有助于改善消化系统功能。运动可以增强消化腺的分泌，改善胃肠道的血液循环，有利于食物的消化和吸收。而

且运动可以消耗人体内的热量，有促进食欲的功效，胃口不好的人做一些运动一般都可得到缓解。

●运动可以提高神经系统的机能。运动可以提高大脑的抑制和调节功能，有效地防止神经系统的老化，并具有预防疾病的作用。此外，通过改善神经系统功能，还能够协调大脑皮层的兴奋和抑制过程，有助于解除大脑皮层的紧张，利于人的睡眠和休息。

●运动有助于改善大脑功能。运动对人体内部的内脏器官有着良好的刺激和按摩作用，有利于保持情绪的稳定。而且运动可以促进血液循环，使大脑能够获得充足的氧气和营养物质，并释放出一些化学物质，加速脑细胞的代谢，更利于大脑发挥其应有的功能。此外，运动还可以增加大脑皮质的厚度和重量，从而提高人的思考和分析能力。

●其在预防糖尿病方面，通过运动，可以减肥、提高机体免疫力、改善精神状态、降低血糖，而这一切对预防糖尿病有积极的意义，可以说运动是预防糖尿病的最佳途径之一。

【几种可以有效预防糖尿病的运动】

●五禽戏。五禽戏由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物姿势，结合人体脏腑、经络、气血的特点编创而成一项运动健身术，对人体代谢活动有较好的调节作用，可以稳定和降低血糖。

●太极拳。太极拳是我国传统的养生方法，能调节人体的生理代谢活动，改善机体糖代谢，稳定血糖，是预防糖尿病的极佳运动。

●八段锦。八段锦是流传于民间的一种健身运动，由八节组合而成，通过肢体的伸展和肌肉的锻炼，疏通经络、气血，起到强壮正气、防病治病的功效。八段锦的具体口诀如下：“两手擎天理三焦；左右开工似射雕；调理脾胃单举手；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；窜拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。”