糖尿病患者的保持精神内守

《黄帝内经·灵枢·百病始生》有云：“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑，清湿喜怒。”一句话点出了疾病产生的原因。正常情况下人是不会生病的，只有在受到病邪之气的侵犯或情志太过时，才会使身体受损，导致疾病的产生。这里所说的病邪，既包括外邪，又包括情志，后者对身体的伤害往往更强于前者。

《黄帝内经·灵枢·本藏》有云：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”又有云：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣。”意思是志意能够统摄人的精神，收敛人的魂魄，适应气候的寒温变化，凋节人的情绪。志意和顺则精神专注，魂魄安定，不会产生悔恨和愤怒的情绪，五脏也就不会受到邪气的侵犯。

在正常情况下，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志活动，只是人体对外界事物的正常反应，属于正常的心理现象，也就是所谓的人之常情。它们是人体机能活动的重要组成部分，对以促进脏腑的功能活动。如喜能缓解紧张的情绪，使心气畅达，气血调和；怒能宣泄人的不良情绪，可使肝气疏泄，气血顺畅。所以说，正常的情志活动不仅对健康无害，而且还是非常有益的。

可是，当情志太过时，就会导致疾病的发生。在《黄帝内经·素问·经脉别论》中，即有“生病起于清志过用”的说法。

情志过用对健康的影响首先表现在对气的影响上，如《黄帝内经·素问·举痛论》中所说的：“怒则气上”“喜则气缓”“悲则气消”“恐则气下”“惊则气乱”“思则气结”。由于情志与五脏存在着对应关系，所以，情志过必会影响到五脏的健康，“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”就是这个道理。

具体到糖尿病的预防上，情志变化则与血糖的关系密切。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志过度，会伤及肝脾，进而导致消渴病。《素问》记载：“怒则气上逆，胸中蓄积，血气逆留，髋皮充肌，血脉不行，转而为热，热则消肌肤，故名消瘅（消渴）。”

那么，如何才能做到精神内守呢？中医养生理论很重视形神共养，认为人们若想健康长寿，不能只关心自己的身体状态，还要关心自己的精神状态。古代的医学家认为，形与神是浑然一体的。但实际上，将二者放在同等重要的位置是不可能的，相对来说，养神更为重要。因为神在人的生命活动中起着非常重要的作用。“得神”“守神”，则健康长寿；否则就会生病早夭。“精神内守，病安从来？”即很好地说明了养神的重要性。

而所谓的养神，其实就是中医所提倡的“以情胜情”，即有意识地用一种情志去调节和纠正另一种情志。中医上，情志配五脏及五行，喜属心火、怒属肝木、思属脾土、悲属肺金、恐属肾水，五行相克，情志相胜。用于稳定血糖的情志相胜法主要有怒胜思、思胜恐（惊）、恐胜喜、喜胜悲(忧）、悲胜怒等。学会了这些方法，就很容易能控制好日常生活中的不良情绪，保持精神内守，达到预防糖尿病的目的。

人的情绪虽然没有好坏之分，但却有正面和负面之别。如果负面情绪积压得过多，停留在人体内的时间过长，就会给人造成沉重的心理负担和精神压力，使人患上情志病，严重危害身体健康。俗话说得好：“肩上百斤不算重，心头四两重千斤。”所以，我们绝不能任由负面情绪占据我们的精神世界。如何应对这些负面情绪呢？

当负面情绪产生的时候，不妨让自己放松下来。放松的方法有很多，比如听音乐、做健身操、看幽默喜剧、外出旅游等等，我们可以用心去体会，找到对自己最为有效的方法。一般来说，只要能让自己彻底放松下来，那么负面情绪就会随之消失，至少会被我们暂时遗忘。

转移情绪就是将注意力转移到其它的人或事物上，暂时逃离现在的状况，集中注意力去做其它的事情。只要不再想着那些让自己感到不快的事情，那么过了一段时间以后，我们的情绪就会慢慢平复下来。

如果既无法平静下来，也无法集中注意力去做其它的事情，则不妨试着将自己的情绪释放出去。释放情绪的方式有很多代的医学家认为，形与神是浑然一体的。但实际上，将二者放在同等重要的位置是不可能的，相对来说，养神更为重要。因为神在人的生命活动中起着非常重要的作用。“得神”“守神”，则健康长寿；否则就会生病早夭。“精神内守，病安从来？”即很好地说明了养神的重要性。

而所谓的养神，其实就是中医所提倡的“以情胜情”，即有意识地用一种情志去调节和纠正另一种情志。中医上，情志配五脏及五行，喜属心火、怒属肝木、思属脾土、悲属肺金、恐属肾水，五行相克，情志相胜。用于稳定血糖的情志相胜法主要有怒胜思、思胜恐（惊）、恐胜喜、喜胜悲(忧）、悲胜怒等。学会了这些方法，就很容易能控制好日常生活中的不良情绪，保持精神内守，达到预防糖尿病的目的。

人的情绪虽然没有好坏之分，但却有正面和负面之别。如果负面情绪积压得过多，停留在人体内的时间过长，就会给人造成沉重的心理负担和精神压力，使人患上情志病，严重危害身体健康。俗话说得好：“肩上百斤不算重，心头四两重千斤。”所以，我们绝不能任由负面情绪占据我们的精神世界。如何应对这些负面情绪呢？

当负面情绪产生的时候，不妨让自己放松下来。放松的方法有很多，比如听音乐、做健身操、看幽默喜剧、外出旅游等等，我们可以用心去体会，找到对自己最为有效的方法。一般来说，只要能让自己彻底放松下来，那么负面情绪就会随之消失，至少会被我们暂时遗忘。

转移情绪就是将注意力转移到其它的人或事物上，暂时逃离现在的状况，集中注意力去做其它的事情。只要不再想着那些让自己感到不快的事情，那么过了一段时间以后，我们的情绪就会慢慢平复下来。

如果既无法平静下来，也无法集中注意力去做其它的事情，则不妨试着将自己的情绪释放出去。释放情绪的方式有很多种，比如倾诉、运动、哭泣、高声喊叫等。但需要注意的是，释放情绪应该注意场合，应该在不影响其它人的前提下进行，而且也要保证自己在宣泄情绪的过程中不受到伤害。如果要用运动来宣泄情绪，那就要注意运动不能太过猛烈，以免伤害到自己的身体。

如果以上方法都不管用，则可以考虑寻求其它人的帮助，把自己的烦恼说给身边的人听，让他们为自己提供好的建议。