粥类食谱推荐

饮食降压的方法有很多种，除了上面介绍的关于高血压各种证型的药膳疗法外，读者朋友们还可以选择更为简单的药茶、药酒、药粥等疗法。下面列举一些药粥以供大家参考应用。

【海蜇糯米粥】

原料：海蜇皮100克，糯米100克，白糖适量。

做法：海蜇皮漂洗干净，切成小块；糯米淘洗干净。二物同入砂锅，加水1000毫升，大火烧开，改用文火慢熬成粥，最后下白糖调溶即可。分2次空腹食。

功效：降压利尿。常服对稳定血压有很好的效果。

【决明子粥】

原料：决明子18克，粳米100克，冰糖15克。

做法：决明子入锅炒至微有香气时取出，待冷后加水适量煎取药汁200毫升，用药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖煮溶即可。分早晚2次食用。

功效：清肝明目，通便降压。适用于老年高血压伴有高脂血症、习惯性便秘者。