自我按摩调理女人月经不调

自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

1.预备式
      平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

2.团摩下腹
      左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。
      功效：益气壮阳，交通心肾。

3.团摩脐周
      左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
      功效：温经散寒，调理气血。

4.揉按关元穴
      右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。
      功效：滋养肝肾，调经止痛。

5.搓擦腰骶
      将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。
      功效：强腰壮肾，活血通络。

6.揉按肾俞穴
      两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。
      功效：温补肾阳，强腰壮骨。

7.按揉足三里穴
      将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。
      功效：补脾健胃，调和气血。

8.掌揉血海穴
      将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。
      功效：活血化淤，通络止痛。
      月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。