刮痧助您速效局部减肥

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，祛风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛的作用。中医认为，“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。“痧”会阻碍机体气血的运行，而引发组织器官的病变，因此中医有“百病皆可发痧”的说法。“痧”因病症轻重不同，会呈现红色、紫红色、暗青色或青黑色等不同的斑点、斑块。刮痧不仅可以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫功能，达到扶正祛邪、防病治病的目的，还可以改善体质，促使脂肪细胞颗粒减小，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

刮痧是中国传统的自然疗法之一

刮痧减肥不同部位的操作要领

刮痧减肥主要涉及面部、背部、胸腹部、上肢、下肢。整体刮拭的顺序是自上向下，先头部、背部、腰部或胸腹部，后四肢。背部、腰部及胸腹部可根据病情决定刮拭的先后顺序。每个部位一般先刮阳经，再刮阴经，先刮拭身体左侧，再刮拭身体右侧。科学地进行刮痧，可使减肥事半功倍。

【头部】

头部有头发覆盖，须在头发上面刮拭，不必涂刮痧润滑剂。为增强刮拭效果可使用刮板薄面边缘或刮板角部刮拭，每个部位刮30次左右，刮至头皮有发热感为宜。头发稀少者手法不宜过重。额顶带从前向后或从后向前刮拭。顶枕带及枕下旁带从上向下刮拭。顶颈前斜带或顶颞后斜带及顶后斜带从上向下刮拭。额中带、额旁带治疗呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。

头部刮痧

【面部】

面部刮痧通过全息元传递经络穴位反射区至内脏双向调节，以外达内，以内养外，调节各个器官的生理活动，以求体魄的健康，肌肤的亮艳润泽；对于面部经常出现的暗疮、色斑、皱纹、黑眼圈等有意想不到的效果；良性的面部刮痧可改善面部血管的微循环，增加血液和淋巴液、体液的流量，维护纤维的弹性状态，排毒养颜，舒缓皱纹，行气消斑。面部刮痧在保健美肤的同时还有利于面部塑形。

面部由内向外按肌肉走向刮拭，左右两侧分部分刮拭。面部出瘀影响美观，因此手法须轻柔，忌用重力大面积刮拭。刮拭的按力、方向、角度、次数均以刮拭方便和局部能耐受为准则。

【背部】

背部刮痧作用于全身肌肉厚实部位，通过疏通经络、调整气血，可滋润全身肌肤，能起到美容护肤、塑身健体、延年益寿等作用。

背部刮痧

刮痧前，先进行背部皮肤清洁、热敷；双手掌蘸取少量按摩油，从大椎两侧0.5寸的位置向下慢慢移动，舒缓背部，慢慢推至腰部，分至腰部收回后拉至肩部，分开两手臂收回。

背部刮痧一般由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内经脉。

注意，单纯性的背部刮痧会有一些负面影响：经常单纯性的背部刮痧会使人体免疫力下降，阴气加重，出现乏力、腹胀、心脏供血不足等症状；会使人体阴阳不平衡，出现头晕、恶心、畏寒的症状；经常做背部刮痧，血糖、血压都会出现不平稳现象，容易引起体虚。

【胸部】

胸部刮痧的部位是胸部正中线任脉天突穴（胸骨上窝正中）到膻中穴（前正中线，平第4肋间隙，两乳头连线的中点）。刮痧的方式是用刮板角部自上向下刮拭。具体为：胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右（先左后右）用刮板整个边缘沿肋骨间隙走向由内而外稍向上斜，轻刮，依次逐渐从下肋而向后上肋刮，注意不要刮在肋骨上，并越过乳头部位。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。

胸部刮痧

另外，对胸部刮痧时刮板与体表的接触角度要小，这样胸部受力就会相对减小，角度以不大于45°为宜。胸部为心、肺之所在，用力过重会对心肺功能造成影响和损害，尤其对于严重心肺疾病患者不宜采用。因此，胸部刮痧刮板与体表接触角度不宜过大，用力要轻柔，速度宜慢。

【腹部】

腹部刮痧可以有效刺激肠道蠕动，促进腹部血液循环，促进肠胃动力，有效改善消化系统功能，进而改善便秘，还能起到燃烧脂肪、收腹的效果。

腹部减肥刮痧的手法：刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩腹部主要穴位：天枢穴、关元穴和气海穴。坚持半个月至1个月，就能明显感觉身体轻盈，腰腹部赘肉减少。

所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。

腹部刮痧用力要均衡柔和。

注意：饭前饭后1小时禁刮腹部。内脏下垂者，应由下向上刮。

四肢刮痧

【上肢、下肢】

上肢、下肢刮痧应先刮外侧再刮内侧，遇到关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度，在肌肉丰富处可以用力稍重，速度也要慢。

注意，上肢与下肢，内侧与外侧各有不同：上肢外侧是由指尖向肘及肩膀方向进行；内侧是由肩向指尖方向刮。下肢外侧及后侧是由大腿向膝、向脚刮；内侧是由内踝尖向膝、向上刮。

特别提示：刮痧时，如果找不准穴位，可以大面积地刮，范围包括到穴位就可以。