腿部肉太多怎么减 4个腿部减肥妙招

腿部赘肉太粗，成了大象腿怎么办？很多女生都有腿粗的烦恼，赘肉不经意间就“爬”上了自己的大腿，于是很想瘦腿，腿部肉太多怎么减去呢？告诉你4个腿部减肥的妙招。

1、腹式呼吸

腹式呼吸经常用于瑜伽减肥，其实平时也可以用呼吸呼吸来减肥。空腹站立的时候，可以放松全身，双臂自然下垂，双脚打开与肩同宽，然后进行深呼吸，吸气鼓起腹部，呼气收缩腹部，尽量呼吸放慢。

2、敲打大腿

办公室上班族久坐，极容易让腿部肥胖。你可以试着敲打自己的腿部，经常敲打可以帮助排出腿部多余的水分，从而让腿部的肉更加紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，敲打时最好发出一点声音。

3、饭后站立

很多人习惯一吃完，就马上坐下看手机，或者躺在沙发上小憩，其实这样很容易让大腿内侧和腰部、臀部堆积脂肪，腿上的赘肉随着增加。为了避免腿越来越粗，你可以饭后站立半小时或者散散步，这有利于塑造腿部曲线。

4、刮痧瘦腿法

刮痧是常见的中医减肥方式，不仅可以促进血液流通，针对腿部特定位置刮痧还可以帮助瘦腿，比如下面这些穴位：

伏兔穴：大腿外侧膝盖上方。

血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置。

风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方。

大粗腿不知道怎么减？以上4个腿部减肥的妙招不妨利用起来，然后在平时做一些瘦腿瑜伽，以及控制自己的饮食，相信对瘦腿是有帮助的。