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勤按“瘦臂穴”除臂膀赘肉

来源:国医小镇发布时间:2018/7/18
导读:【肱中穴】肱中穴是瘦臂的主穴之一。按摩此穴,能加快代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘连线中点。按摩手法:拇指用力压住肱中穴,做圈状按摩,每次10秒,重复5次。拓展招式:1、右臂侧上举起,左手…

【肱中穴】


肱中穴是瘦臂的主穴之一。按摩此穴,能加快代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。


位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘连线中点。


按摩手法:拇指用力压住肱中穴,做圈状按摩,每次10秒,重复5次。


拓展招式:1、右臂侧上举起,左手五指分开,以左手腕关节为轴点,手指指腹紧贴右大臂并用力向内扭转,将右大臂处脂肪多的地方像拧麻花一样拧转,保持拧转动作20秒。2、放下拧转后的赘肉,再次以腕关节为轴,指腹为着力点向外侧拧麻花,并让拇指用力揉搓按摩,可让大臂处肌肉更加结实。3、稍作停顿后,换右手拧转左大臂,同样向内向外反复进行。每天可重复拧转20次。


【外关穴】


外关穴为瘦臂主穴之一。按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。


位置:小臂的背侧,手腕向上2寸,两个骨头中间的夹缝里。


按摩手法:用拇指点按,力度以小臂感到酸痛为佳,每次10秒,重复5次。


拓展招式:1、保持均匀的呼吸,双手手臂向上伸直,举过头顶,两手平行,眼睛平视前方。调整呼吸,保持动作30秒。2、两大臂夹住耳朵,并尽量向上伸展脊柱。调整呼吸,注意手臂不要前后晃动,以手臂感觉酸胀为宜。3、左手按摩右手小指根部5秒钟,之后换右手按左手小指根部5秒钟,两手交换重复30次。直至小臂外侧有明显的血液燃烧感为止。



【臂臑穴】


臂臑穴,又称“瘦臂穴”,按摩此穴,可以促进血液循环,排出手臂上多余的水分,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。


位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。


按摩手法:用拇指指腹做圈状按压,直到手臂感到酸痛为止。

 

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