气功减肥不得不知的注意事项

在进行气功减肥时，要保证前期的准备工作要做好。

①一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动，如工作、学习、家务等，使情绪稳定下来，做好练功的准备，不可在过喜、过悲、过怒等七情太过的情况下练习；

②练功场所应选择空气较流通的地方，周围环境要比较安静，避免直接吹风，光线不要太强亦不可过暗；

③松解衣领、腰带等束缚在身上的东西或最好穿宽松的运动服等。

其次，良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、站式等，各种姿势在应用上各有所宜：

①初练者或体力较弱、年老者多采用坐式，一般以平坐为宜；

②练功中如感到所摆的姿势不太舒服，可以自行移动调整一下肢体或变换一种姿势；

③站式初练每次控制在5～10分钟，以后再视体力情况逐渐增加。站式可以单独做，亦可与坐式结合做；

④练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。

气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水，但不可喝冰水，以温水为宜。在练功前后半小时内不宜进食，如果练功期间饥饿感仍不能消除，并且又有头晕、眼花、乏力等不良反应，说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。

练习者平时宜加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。对于气功偏差，尽管气功疗法简便易学，但并非每个人均能承受和适合。科学的气功疗法，犹如药物治疗，应当辨证施功，也就是说需根据人的体质差异，恰当地选择练功时间，练功的量及各种功法的要领，只图减肥不顾生命的做法是不可取的，甚至会产生严重的副作用，出现各种异常的表现。轻者会出现失眠、疲劳等症状，重者会出现焦虑、恐惧、易怒、迫害妄想、抑郁等精神障碍，甚至会有自杀的表现。

任何一种减肥方法并非都是益处多多，所以具体情况具体分析，综合各种因素选择适合自己的减肥方法才是好的、行之有效的方法。