学做这些动作使腿部变得更纤细

女性到了性成熟时期，身体的脂肪就开始有规划地堆积，其中，腿部就是关键的部位之一而且，此时的脂肪和身体的体温息息相关，当温度较低时，机体为了保护自己，会增加更多的脂肪含量，所以腿部的保暖也十分重要此外，想要有一双美腿，平日还要多吃有痩腿效果的食物以及多做美腿运动。

瘦腿操

方法|正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻地捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，换另一条腿练习上述运动。另外，在给腿部按摩的时候，最好用乳液、按摩膏或精油之类的润滑液，于洗澡后进行按摩，这样身体吸收更快，减肥的效果会更好。

美腿原理|本方能使腿部变得更加纤瘦，以达到减，肥瘦身效果。

双脚晃动

方法|仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟。全身血液循环立即通畅，可燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

美腿原理|全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会导致体内毒素不能及时排出，新陈代谢速度过慢造成脂，肪堆积，出现肥胖。简单的局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

敲击脚底

方法|以脚掌为中心，有节奏地进行揉搓，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

美腿原理|每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。