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◎每日摄取水分时间表
(1)6:30。清晨,水是最好的补充剂。一个晚上人体流失的水分约有450亳升,早上起来需要及时空腹补充。
(2)8:30。从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝至少250毫升水。
(3)10:00。工作已经燃烧掉很多水分,肌肤很喜欢大课间休息时喝点什么。
(4)12:40。午餐后约半小时可少喝些水。
(5)下午3点左右是传统喝下午茶的时间,喝点水,不仅可补充一下体内所需,更让劳累了一天的器官得到温柔的呵护。
(6)17:00。下班前再喝杯水,想喝水减体重的朋友可多喝几杯,
以增加饱足感,一会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
(7)22:00。睡前还得及时喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。
这样下来,就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。
◎8种不能喝的水
(1)生水:自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用,易导致膀胱癌、直肠癌;野外的生水含有有害的细菌、病毒和寄生虫,饮用后,易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
(2)不开的水:饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%~38%;当水溫达到100℃时,有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,饮用起来则安全得多。
(3)重新煮开的水:开水重新再煮沸,就会使水中的亚硝酸含量超标,引起人的身体损害,日久还能引起癌症。
(4)空气中久置的水:凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性,从而失去很多特殊功能;如果时间过长,不仅没有了各种矿物质,而且还可能增加某些有害物质的含量。
(5)隔夜水:盛在保暖瓶中不是当天的开水,类似于空气中久置的水。
(6)老化水:即长时间贮存不动的水,常饮这种水,会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢,影响生长发育;中老年人加速衰老;致使食道癌、胃癌发病率日增。
(7)千滚水:在炉上沸腾一夜或者很长时间的开水,还有电热水器中反复煮沸的水。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀。
(8)蒸锅水:蒸馒头饭菜等食物的锅底剩余的开水。常饮这种水,或者用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒,水垢常随水进入人体,会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。
2018/5/9
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2018/5/8
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