做女人，“挺”好：完美胸部塑造法

    谁不想拥有傲人的身材？可是有些女性的胸部一直不在状态，宛如关东平原一样平坦。芳芳就一直希望自己的“前面”至少能变到C杯，她最讨厌买内衣时导购小姐问自己多大的尺码。可是不管怎么吃木瓜，怎么吃丰胸的药物，就是没有效果，她愁得不得了！ 

    中国女性的胸部并不像欧美女性那么丰满，这一部分跟饮食有关，还和遗传有关。而且在减肥大肆其道的今天，胸部的脂肪也难以堆积。即使再漂亮的女性，少了完美胸部的点缀也是件遗憾的事！

    如何丰胸呢？首先我们要了解胸部是由哪几部分构成的。第一，胸部是由脂肪填充形状；第二，是由胸肌撑起你的胸。所以，丰胸可以双管齐下。就连男性都可以在健身房中练出好似B罩杯的身材，女性为何不能做到呢？

    还是先谈谈大家都比较关注的丰胸吧！胸部主要是由脂肪和韧带构成，脂肪填满你的皮下使其丰满，而韧带使胸部保持坚挺。多做运动不仅可以使胸部的肌肉变得结实，并且还可以使保持胸部挺拔的韧带更有弹性，从而保证胸部较好的形状。

    但对于日常忙于工作的女性来说，花很长的时间来做健身运动是难以实现的，那么如何在工作的闲暇之余保持自己的良好身材呢？

    先做提胸动作：双臂上举，伸直，两手握住，双臂向后牵引5次，然后放下双臂，感觉胸部被提起了一样。

    再做扩胸动作：手臂与胳膊垂百．而胳膊与地面平行，抬起交叉放在胸前，然后双臂向身体两侧做展臂动作，与肩同宽。动作要缓慢，感觉手里拿着很沉的物体一样。运动的时候，尽量要用胸大肌使劲，而不是抡起胳膊，这一点是成败的关键！30次为一组，每天做3组。

   在平时，如果你观察仔细，很多游泳、打网球和羽毛球的运动员的胸部，不管是男性还是女性，都发育得非常完美，身体的线条也非常流畅。这是因为他们不断坚持运动的结果。大多数女性并不适合打网球，不过比较容易上手的羽毛球是很好的选择。 

    游泳对女性来说，不仅可以保持美好的身体线条，还可以舒缓烦躁的心情，在炎炎夏日里欢畅地游上一次不免为一大享受！而且，长期坚持游泳不仅可以减肥，还能使我们的胸部变得更加坚挺而富有弹性。如果你想让胸部更为丰满的话，可以学习自由泳和仰泳，这两种泳姿较为适合女性锻炼胸部肌肉，初学者的胳膊没有力气，这点不要紧，只要坚持一段时间就好。

    或者，每天睡觉前，你可以双脚站在地上，头部下弯，双臂做划水动作（自由泳)，两侧各做40次。

    除了以上的肌肉和韧带训练外，我们又该如何增加胸部的脂肪含量呢？

    秋天是丰胸的好季节，因为根据气候和生理的需要，身体开始囤积脂肪，只要此时正确饮食，再加上适当的锻炼，半年之后，你就可以看到成效。大家通常认为木瓜可以丰胸，其实无外乎木瓜里所含的雌激素较其他水果多些。

★酪梨（木瓜）山药丰胸药膳

    材料：酪梨一个（木瓜半个)，山药50g，猪蹄1只，排骨200g，黄芪20g，核桃5颗，料酒适量少量葱、姜。

    做法：1.将酪梨或是木瓜洗净、去皮、去核后，把果肉切成小块，备用。

    2.猪蹄、排骨洗净后切成小块，放入冷水中，小火加热5分钟，撇去上层血沫。

    3.加入葱、姜、黄芪，用中火炖1小时后加入酪梨（木瓜）和山药，放入1勺盐，然后用小火炖1小时，在关火前半小时加入几滴料酒即可！

服法：正常饮食。

    花生丰胸的说法由来已久，不过由于花生含有大量的脂肪，食入过多会导致皮肤变得油腻，脸上的痘痘也层出不尽。最好的吃法是水煮五香花生，香而不腻。但切忌吃过多的油炒花生和烤花生！