牛奶：补血养颜，祛斑淡痕常喝奶

    年龄的增长让女性的皮肤多了很多岁月的痕迹，如皱纹、瘢痕、色斑、暗疮、黑点等，每当以手抚面、以镜观颜时，这些痕迹总让女性暗自伤神，感叹自己的衰老容颜。其实，肌肤需要精心的养护，尤其是由内到外调理，只要气血足，容颜就能回归美丽。这里建议您常喝牛奶。

牛奶被誉为美容养颜的圣品，富含蛋白质，有助于改善皮肤细胞活性，抑制黑色素生成，每日1杯，内补气血，外调容颜，祛斑美容效果明显。

【性味】性平，味甘。

【归经】归心、胃、肺经。

【储藏】置冰箱冷藏。

【选购】以色白质浓、闻之乳香味、无结块、外包完整、无胀气者为佳。

【功效说明】祛斑淡痕，美白润肤，补血养胃，增强肌肤张力，增强肌肤代谢能力。常食能使肌肤润泽细嫩，延缓肌肤衰老。

【适合人群】适合面部色斑、暗疮、瘢痕及久病体虚、气血不足、营养不良、噎嗝反胃、便秘、失眠的女性常饮。

【用法用量】煮粥、打汁皆可，每日250毫升，以热饮为宜。

【食用注意】乳糖不耐受、过敏、反流性胃肠炎及经常接触铅者

忌饮。

调养食方

牛奶香蕉猕猴桃汁

【功效】美白祛斑、清热养血

【用法】早晨食用

【原料】牛奶250毫升，香蕉1／3根，猕猴桃1／2个。

【做法】将牛奶温热，香蕉去皮切块，猕猴桃去皮切块，同入搅拌机中，加入牛奶，搅打成汁，倒入碗中，即可食用。

【功用】缓解面色无华、色斑、暗疮、瘢痕，减少黑色素沉着，增强皮肤张力，使肌肤润泽细嫩。

牛奶大枣粥

【功效】祛斑淡痕、补气养血

【用法】每日1剂

【原料】牛奶250毫升，大枣3枚，粳米100克。

【做法】大枣温水泡软，去核，与淘洗干净的粳米同入锅中，加入牛奶及适量清水，熬煮成粥，晾温即可食用。

【功用】缓解气血亏虚、毒素瘀滞所致的雀斑、黄褐斑、暗疮，减少黑色素沉着，使皮肤逐渐恢复细嫩柔滑。