大开食“戒”，秀出惊艳美臀

《千金方》认为，脾胃失健和日常饮食不当是臀部下垂的重要原因，想要臀部挺翘紧实，健脾养胃、调节饮食最关键。在日常生活中，要多摄取一些热量低、营养丰富、有美臀功效的食物，如豆腐、黄豆、南瓜、芋头、鱼类、番茄、冬瓜、木耳等。

健美的臀部是女性最重要的身体曲线之一。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，煞是好看。臀部在人体结构中起到承上启下的作用，挺翘、圆润、结实而有弹性的美臀，既能彰显腰部的纤细线条，又能在塑造身体曲线的同时为腿部营造修长的效果，已经成为性感美丽不可或缺的一大要素。但是，臀部既是为女性带来玲珑曲线的好帮手，又是女性身材的隐形敌人。现代女性久坐办公室，缺乏运动，极易导致原本紧致的臀部变得肥大下垂。臀部的两侧与大腿的两侧并无明显界限，过大的得部会使双腿也感觉变短了，所以臀部也是影响女性魅力的重要部位。

那么，女人想要保持臀部的紧翘又有什么方法是行之有效的呢？《千金方》认为，臀部处在脊柱与四肢的交界点，是支持人体的重要部分，而脾主统血和运化水谷精微，脾胃功能健佳，则气血充足，臀部就会呈现珠圆玉润之感，倘若脾胃失健，则气血不足，臀部自然松弛下垂，缺乏弹性。此外，日常不合理的饮食习惯也会导致臀部下垂，所以，要想臀部挺翘紧实，健脾养胃和调节饮食就显得十分重要。在日常生活中，要多摄取一些热量低、营养丰富、有美臀功效的食物，如豆腐、黄豆、南瓜、芋头、鱼类、番茄、冬瓜、木耳等。

    木耳：含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进肠胃蠕动，不仅清凉活血，益气润肺，还有减肥美臀的功效。

番茄：含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效，常食可以提升臀部。

冬瓜：水分含量很高，碳水化合物及维生素C的含量也较丰富，但不含脂肪，且钠、糖的含量也很低，很适合减肥提臀，美容瘦身。

豆腐：含有优质蛋白，而且豆腐的原材料——大豆中含有天然植物雌激素，是女性丰胸美臀的佳品。

鱼类：不仅热量比肉类低，还含有丰富的蛋白质，可以帮助女性快速提升美臀。

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食谱速查

※胡萝卜番茄汤

原料：胡萝卜500克，番茄1个，高汤1000克，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。

做法：胡萝卜去皮切片入锅，中火煮10分钟，放入切块的番茄、高汤和柳橙汁，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再小火煮至胡萝卜熟烂，盛出，冷却即可。

功效：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及人体所需的矿物质，与番茄同食，可有效排出多余脂肪，紧致臀部。

※冬瓜木耳汤

原料：冬瓜500克，木耳10克，生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。

做法：冬瓜去皮、瓤、籽’切片；木耳泡发，撕小朵；生姜洗净、拍松。锅内倒适量水，放冬瓜煮5分钟，再放木耳，加热3分钟，放生姜，最后用蘑菇精、香油、盐调味即可。

功效：冬瓜有祛湿利水、健脾养胃的功效，木耳可以清热润肺，二者同食有助于收缩臀部，瘦身美臀。

※金银豆腐

原料：水豆腐150克，油豆腐100克，草菇20只，葱2根，汤料、酱油各15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许。

做法：水豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

功效：豆腐与草菇都有减肥排毒的功效，经常食用可以快速提升臀部。

※木瓜炖带鱼

原料：木瓜150克，带鱼250克，酱油5克，醋5克，姜粒5克，葱花5克，盐3克。

做法：木瓜洗净，取肉切片；带鱼洗净切块。将带鱼和木瓜一同放入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花、盐调味即可。

功效：此菜肴可以补充蛋白质、脂肪和维生素C，通经活络，疏通乳房，促进乳房发育。

食疗禁忌

1.忌食动物性脂肪，因为食用过多的奶油和奶酪，不仅会使血液倾向酸性，让人产生疲劳，还会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。

2.忌吃含盐量较高的食物，因为盐和其他含钠较高的食物会让女性体内保持更多的体液。

3.忌吃快餐食品。快餐食品不仅含盐量高，而且快餐中的油炸食物含热量极高，会导致脂肪囤积。

【千金小贴士】

除进行食疗外，做瑜伽也可以帮助女性快速提督。在地上铺一张瑜伽毯子，平躺在上面。手臂放在额头上，两腿分开与肩部同宽，然后抬起，腿部一定要伸直抬高20厘米，两腿合起来。反复多次练习，一定会让你秀出惊艳美臀。